Продукты, которые улучшают сон
Если сон разладился, обратите внимание на питание.
Крепкий сон – залог здоровой жизни и хорошего самочувствия, сообщает 24 канал.
Однако порой заснуть бывает не так легко, тогда на помощь приходят лекарства и другие средства, а это не очень полезно для нашего организма. Мало кто знает, что для здорового сна нужно есть правильные продукты.
За хороший сон отвечают витамины B3 и B6, кальций и магний. Употребляя продукты с этими минералами, вы способствуете улучшению обменных процессов в головном мозге и снимаете напряжение.
Суточная норма витамина B3 содержится в нескольких кусочках ржаного хлеба или паре ломтиков сыра. Чтобы пополнить запасы витамина B6 в организме, достаточно ежедневно есть салат из свежих овощей с телятиной или печенью.
Вы также будете спать лучше, если в рационе постоянно будут: яйца; бананы; рыба; овсянка; молочные продукты; вишня и черешня; миндаль; семена льна; нут; мед; травяные чаи.
Экс-главе Офиса президента Ермаку продолжают избирать меру пресечения (трансляция)
В Николаеве на реке Ингул поселилась стая лебедей: фото и видео птиц
Андрею Ермаку избирают меру пресечения в ВАКС: трансляция заседания
В Канаде мотоцикл после ДТП оказался на перекладине светофора: фото и видео последствий
Экс-главе ОП Ермаку вручили подозрение
Мэр Николаева прокомментировал задержание начальницы городского управления спорта
Видел я этих профессионалов: мэр после скандального видео раскритиковал сотрудников «Николаевводоканала»
Палитра эмоций в музыке: для николаевцев выступил Дмитрий Смирнов (фото, видео)
Одесса готовится к пляжному сезону: отдыхающих не пугают пятна масла в море (видео)