Продукты, которые защитят вашу кожу от солнца
Как известно, солнце может быть как нашим другом, так и злейшим врагом, особенно если речь идет о солнечном излучении в период с 11 до 16 часов. Чрезмерная инсоляция очень быстро приводит к развитию ожогов кожи, ее обезвоживанию и преждевременному старению.
Более того, известно, что ультрафиолетовые лучи способствуют развитию рака кожи.
Защититься от вредоносных солнечных лучей можно с помощью специальных солнцезащитных средств. Однако помимо этого, важно защищать кожу и изнутри. В этом нам помогут некоторые продукты, богатые антиоксидантами и другими веществами, защищающими нас от вредного ультрафиолета.
Фрукты и овощи насыщенных цветов
Для хорошей защиты от солнца подойдут овощи и фрукты ярких цветов. Яркому окрасу способствуют специфические вещества – каротиноиды, среди которых особенно полезен антиоксидант ликопен. Большое количество этого вещества содержится в помидорах. А в томате и томатном соке его еще больше. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление томатной пасты снижает вероятность развития солнечных ожогов и других "солнечных" проблем кожи на 30-40%.
Рыба и морепродукты
В рыбе и морепродуктах содержится большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Эти вещества помогают нам нейтрализовать пагубное действие свободных радикалов. Для эффективной защиты кожи от инсоляции рекомендуется съедать не менее 2-х порций жирной морской рыбы в неделю. Вместо рыбы можно принимать и рыбий жир.
Черный шоколад и какао
Флавоноиды, содержащиеся в какао, обладают выраженными антиоксидантными свойствами, помогая справиться с вредоносным воздействием УФ-лучей на кожу.
В одном из исследований было установлено, что лица, регулярно употреблявшие шоколад или какао по утрам, были на 25% меньше подвержены воздействию солнечных лучей.
Зеленый чай
Зеленый чай богат полифенолами. Это мощные антиоксиданты, защищающие наш организм от вредного воздействия свободных радикалов, которые вырабатываются при облучении солнечными лучами. Установлено, что регулярное употребление зеленого чая помогает снизить вероятность развития рака кожи на целых 30-40%.
Листовые овощи
Зеленые листовые овощи в первую очередь обладают противораковыми свойствами. Содержащиеся в них антиоксиданты, витамины и микроэлементы снижают вероятность развития некоторых опухолей, в том числе и рака кожи.
Підтримка ветеранів та довкілля області: про деталі роботи в ефірі «Діалогу» розповів Ігор Щербина
В центре Николаева столкнулись три автомобиля - виновник плачет
«На музыкальном перекрестке эпох»: николаевские музыканты сыграли лучшие и знаковые произведения (фото, видео)
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву
Огонь и густой дым: в Николаеве горит отделение банка в жилой многоэтажке (фото, видео)
Во Франции обрушилась 43-метровая колокольня - здание подожгли протестующие (видео)
Жизнь в поэтических строках: вечер стихотворений Алены Мовчан в николаевском театре (фото, видео)