Чтобы приблизиться к долголетию необходимо включать в рацион здоровую пищу, отказаться от вредных привычек и заниматься физической активностью. Стало известно, какие продукты способны комплексно укрепить организм и прибавить несколько лет к жизни.
Для многих, стремящихся к здоровому питанию, есть так называемые «голубые зоны» мира – регионы планеты, где люди живут гораздо дольше других. Речь идет о таких отдаленных местах, как Барбаджа в центральной части Сардинии в Италии, Икария в Греции, полуостров Никоя в Коста-Рике и Окинава в Японии.
Существует несколько общих правил диеты, которых в основном придерживаются жители «голубых зон». К примеру, они едят цельные продукты, растения и добавляют в блюда исключительно оливковое масло. Кроме того, долгожители пьют много воды. Еще одной особенностью их питания является большое количество бобовых.
