Простые правила, которые позволят прожить на 10 лет дольше

Ученые напомнили о том, что может существенно продлить жизнь.

О правилах, которые гарантируют нам отменное здоровье и долгую жизнь, известно каждому с детства. Но по какой-то причине не каждый их соблюдает.

Они просты, как дважды два, а жить по ним могут лишь единицы. Это и повлияло в целом на уровень, качество и продолжительность жизни населения планеты. Ведь в тех странах, где ЗОЖ является модным или широко распространенным, статистика указывает на то, что люди живут гораздо дольше - до 90 и более лет.

Что нового узнали ученые?

Группа ученых из Гарвардского университета США провела глобальное исследование, участниками которого стали медработники - врачи и медсестры.

Как оказалось, ничего сверхъестественного для продления собственной жизни человеку делать не нужно. Достаточно просто соблюдать пять правил, являющихся основой здорового образа жизни:

- поддержание нормального веса;

- сбалансированное питание;

- отсутствие вредных привычек;

- умеренный уровень физической нагрузки;

- хорошее настроение и позитивный настрой.

Исследователи изучили порядка сорока тысяч анкет и обнаружили, что люди, которые не относятся к последователям ЗОЖ, в среднем умирали на 10-14 лет раньше тех, кто всю свою жизнь следил за здоровьем, не ел всякую гадость, не имел избыточного веса, не злоупотреблял алкоголем, не курил и не имел "сидячей" или ночной работы.



Получается, что для увеличения продолжительности жизни на 10 и более лет людям нужно просто взять себя в руки, не поддаваться соблазнам, а жить по известным даже детям правилам ЗОЖ и будет им счастье.