Раскрыт секрет максимально эффективного и полезного сна
22.08.2018 в 20:06
Медики Майкл Бреус и Опра Уинфри разработали специальную методику идеального сна. Они назвали правила, способствующие отличному ночному отдыху. На первой стадии ученые рекомендуют выбросить из головы все незавершенные дела. В противном случае человек рискует постоянно вспоминать о проблемах, а это не способствует хорошему отдыху. Следующие 20 минут специалисты рекомендуют провести в ванной: принять душ, смыть макияж, почистить зубы. На последней стадии нужно помедитировать. Верующие могут помолиться. Обращение к высшим силам успокаивает нервную систему и способствует хорошему засыпанию.
Перед ночным отдыхом запрещается смотреть интересные фильмы или читать захватывающие книги. Если пренебречь этим правилом, то произойдёт перевозбуждение нервной системы и человек не сможет отдохнуть. На ночь не рекомендуется употреблять бодрящие напитки: кофе или чай. Запрещается ругаться или проводить важные беседы перед сном. Используя эти простые правила можно добиться идеального отдыха.
Сном называют измененное состояние сознания, которое характеризуется пониженной реакцией на окружающий мир и специфической мозговой деятельностью. Ученые до сих пор не пришли к единой точке зрения о ночном отдыхе. Людям требуется разное время на сон. Одним достаточно отдохнуть ночью пять-шесть часов. Другие чувствуют себя разбитыми при продолжительности сна менее восьми-девяти часов. По словам ученых, в этом плане для каждого человека требуется выработать особенный подход.
Поделиться:
Темы:
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву
Огонь и густой дым: в Николаеве горит отделение банка в жилой многоэтажке (фото, видео)
Во Франции обрушилась 43-метровая колокольня - здание подожгли протестующие (видео)
Жизнь в поэтических строках: вечер стихотворений Алены Мовчан в николаевском театре (фото, видео)
В Николаеве берег реки превратился в настоящее болото - такого не помнят даже бывалые рыбаки
На въезде в Николаев масштабный пожар: над городом огромный столб черного дыма (видео)
В Николаеве Южный Буг окрасился в изумрудно-зеленый цвет: это может быть опасно