Шість найкращих продуктів для здоров'я кишечника та профілактики діабету

Звички харчування, яких слід уникати, якщо ви не хочете захворіти на діабет.

Нові дослідження показують, що мікробіом відіграє певну роль у запобіганні діабету, і деякі пацієнти звертаються до інших методів, крім інсуліну, щоб краще контролювати рівень цукру в крові, передає  ТСН .

Продукти з високим вмістом клітковини

Їжа з високим вмістом розчинної клітковини – чудовий вибір для здоров'я кишківника. Вона допомагає покращити три важливі аспекти здоров'я кишечника: регулярність, уповільнення всмоктування цукру (що призводить до зниження рівня цукру в крові після їжі) та харчування Akkermansia muciniphilia, що є ключовим штамом мікробіома кишечника.

Яблука

Яблука опинилися на першому місці у списку цих біохіміків продуктів із високим вмістом клітковини, корисних для кишечника.

Ячмінь (ростки, борошно, каша)

Зерно - чудовий спосіб отримати більше клітковини.

Морква

Ще один надійний засіб для збільшення споживання клітковини.

Овес

Найкращий продукт для осені. Овес багатий на клітковину, що допомагає вашому кишечнику.

Горох

Одна чашка гороху містить 7 г клітковини. Горох також може знизити рівень поганого холестерину.

Псіліум

Псиліум (ground psyllium husk) – це порошок із лушпиння сім'ї індійського подорожника. Дієтологи кажуть, що він покращує моторику кишечника і є найкращою добавкою для схуднення.