Свежий воздух нормализует сон

Из журнала Current Biology, стали известны выводы сотрудников Колорадского университета (США). Оказывается для того, чтобы восстановить силы и нормализовать сон, особенно если человек с трудом засыпает и просыпается, нужно всего лишь провести неделю отдыха на свежем воздухе.

В ходе исследований было выяснено, что для того, чтобы привести в норму биологические часы человека, необходим дневной свет, а также нужно свести к минимуму электрический свет вечером и ночью. В эксперименте приняли участие восемь человек, в течение первой недели были помещены в суетливые городские условия, а на вторую неделю - на природу. На протяжении всего времени учеными велось наблюдение над внутренними циркадными ритмами.

После проведенной недели на природе состояние людей намного улучшилось, к тому же время, предназначенное для сна, не менялось.

Исследователи пояснили, что современные условия жизни влияют на понижение уровня гормона мелатонина относительно дневного лишь через пару часов. Поэтому человек не может сосредоточиться сразу, потому как по биологическим часам все еще ночь.

Ученые говорят, чтобы лучше и легче просыпаться по утрам следует на ночь отключать телевизоры, компьютеры и т.п., открывать окна и гулять по утрам.

Источник: Медвести