ТОП-3 упражнения для идеальных бедер
На этой тренировке вам точно будет очень весело! А по эффективности она не уступает самому продуманному занятию по кросфиту.
Первое упражнение: ходьба на ягодицах
Сядьте на пол, сведите ноги вместе и идите вперед только при помощи ягодиц. А потом - назад. Через несколько секунд повторите упражнение.
Второе упражнение: пистолет
Присядьте на корточки, стопы должны полностью стоять на полу. Теперь, не меняя положения, вытяните одну ногу вперед, параллельно полу, после этого попытайтесь встать, все так же держа ногу. Повторите упражнение до 10 раз.
Третье упражнение: шлагбаум
Ложитесь на пол, сведите ноги вместе и пробуйте приподнять их на десять сантиметров, теперь замрите в таком положении. Через 5 секунд поднимите ноги выше еще на десять сантиметров, и снова остановитесь. Так до тех пор, пока вы не почувствуете, что устали. После этого медленно и плавно опустите ноги в исходное положение.
В Венгрии пьяный мужчина угнал самолет и приблизился к АЭС (видео)
Над Николаевом после «прилета» виден столб дыма: враг ударил по предприятию (фото, видео)
В Николаеве проходит сессия горсовета (трансляция)
Николаев в фотографиях прошлого: увлекательня история на страницах новой книги (фото, видео)
Племянник российского депутата попал в плен в Украине: что рассказал военный армии РФ из Перми (видео)
На мосту в Николаеве фура сбила велосипедиста: пострадавшего увезла «скорая», огромная пробка
В Николаеве строители выбрасывают кирпичи из окна третьего этажа просто на улицу (видео)
Президент Литвы неожиданно заговорил по-украински
В Николаевском театре рассказали о предстоящей премьере спектакля «Гетман и король»