Топ-6 самых низокалорийных продуктов

Чтобы не набирать лишних килограммов и гордиться стройной талией, нужно потреблять калорий не больше, чем расходует организм – это совсем не секрет. Но следовать данному правилу так трудно!

 

 

 

В своей книге «Планируем снизить вес» известный американский диетолог и нутриционист Джой Бауэр пишет: «Мы психологически и генетически устроены так, что выбираем порцию больше, чем способны съесть». Зная об этой особенности своего организма, его можно «перехитрить», выбирая продукты с совсем небольшой калорийностью – в этом случае можно и голод утолить, и лишнего не набрать.

 

 

 

В наши дни появилось великое множество низкоуглеводных и обезжиренных продуктов, которые маркируются производителями как здоровая пища. Однако диетологи предостерегают от употребления «нулевых» йогуртов и творожков, сладостей на заменителях сахара и зернового печенья. Им лучше предпочесть натуральные продукты с той же калорийностью – это гораздо полезнее!

 

 

 

В каких же из них содержится минимальное количество калорий?

 

 

 

Креветки. Одна креветка = 8 калорий.

Чем хороши: содержат белок, снижающий аппетит и улучшающий метаболизм.

 

 

Помидоры черри. Небольшая порция помидоров черри = 30 калорий.

Чем хороши: идеальны в качестве гарнира к основному блюду.

 

 

Яичный белок. Яичный белок = всего 17 калорий.

Чем хорош: идеален в качестве завтрака. Поэтому омлет и овощи на завтрак так популярны. (С другой стороны – если у вас нет цели похудеть, то на завтра лучше есть пищу пожирнее, так как к вечеру и вечером жирная пища уже точно не рекомендуется!)

 

 

Огурцы. Огурец = 45 калорий.

Чем хорош: много жидкости и полезных веществ. Салат из огурцов и тому подобных продуктов никогда не увеличит ваш живот.

 

 

Грейпфрут. Грейпфрут = 120 калорий максимум.

Чем хорош: богат витаминами и антиоксидантами.

 

 

Замороженная черешня. Стакан замороженных ягод = 110 калорий.

Чем хороши: много полезных веществ + превосходная альтернатива различным сладким десертам. Особенно – в холодное время года.