Три порции рыбы в неделю спасут от опасной болезни
С возрастом плотность костной ткани снижается, и многие люди сталкиваются с остеопорозом. Чтобы этого не случилось, надо почаще есть рыбу, говорят американские ученые.
Они обследовали более 600 пожилых людей начиная с 1980-х и 90-х годов, подробно расспросив их о привычном рационе. Также было проведено измерение плотности костной ткани у этих людей с перерывом в четыре года.
У женщин и мужчин, которые ели три или больше порций рыбы (чаще других назывались лосось, макрель и тунец) в неделю, было зафиксировано меньшее количество потери костной массы через четыре года, по сравнению с теми, кто ел меньше рыбы.
Исследователи пришли к выводу, что жирные кислоты омега-3 и омега-6 играют роль в плотности костей человека и способны ее сохранять.
Рыба, как представляется ученым, обеспечивает оптимальный баланс между омега-3 и омега-6, которые благоприятно сказываются на состоянии костей человека. В БАДах же эта пропорция может быть не соблюдена.
В идеале каждый человек должен употреблять 2 порции рыбы в неделю — таковы рекомендации Американской Ассоциации Сердца.
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву
Огонь и густой дым: в Николаеве горит отделение банка в жилой многоэтажке (фото, видео)
Во Франции обрушилась 43-метровая колокольня - здание подожгли протестующие (видео)
Жизнь в поэтических строках: вечер стихотворений Алены Мовчан в николаевском театре (фото, видео)
В Николаеве берег реки превратился в настоящее болото - такого не помнят даже бывалые рыбаки
На въезде в Николаев масштабный пожар: над городом огромный столб черного дыма (видео)
В Николаеве Южный Буг окрасился в изумрудно-зеленый цвет: это может быть опасно