Ученые определили правильные сроки диет

Женщины не устанут худеть и пробовать все новые диеты. Кажется, что быстрый сброс веса кроме позитивных эмоций ничего не принесет. Никто не задумывается об опасности, которая вызвана стрессом голодания. Итогом неправильно подобранной или слишком длительной нерациональной диеты может быть даже летальный исход. Сколько должна длиться диета, чтобы и в форме быть и не навредить?

Монодиетные сроки
При монодиете результат сброса веса достигается из-за ограничения в потреблении калорий. Разрешается потреблять только один вид продуктов, к примеру, гречку, творог, кефир. Такая диета может длиться неделю-две. Понятно, что на кефире больше недели организму не прожить, а вот на гречке или других злаковых продержаться вполне реально. В идеале лучше делать один в неделю монодиетно-разгрузочным. Конечно, если вдруг вспомнилось, что через неделю очень важная дата, и оказалось, что любимый костюм все же поддавливает со всех сторон, то можно попробовать ограничить себя. При монодиете следует обращать внимание на свое состояние. Если появилась слабость, тахикардия, потливость, то это может говорить о дисбалансе микроэлементов, гипогликемии. Это опасные состояния. При нарушениях самочувствия следует прекратить диету.



Голодание
Жесткое голодание на воде может проводиться только по назначению врача. В домашних условиях можно «поиграться» однодневным голоданием. Запрещены такие эксперименты при нарушениях углеводного обмена, гипотензии. Гипотоник вполне может потерять сознание даже при отсутствии завтрака, что уже говорить о целом дне голодания. Об опасности на фоне голодовки может свидетельствовать головная боль, мелькание мушек перед глазами, боли в желудке, болевые ощущения в сердце, головокружение.

Жесткая эффективность
На диетах, которые предусматривают калорийность рациона на пределе минимальной, можно сидеть не более недели. Это экспресс-диеты. Они стрессовые для организма. Вес на них скидывается практически за дни. Также этот вес быстро и набивается при возвращении прежней калорийности рациона. Противопоказаны такие диеты людям с кардиологическими проблемами, гипотонией. Неправильный баланс микроэлементов может стать причиной приступов стенокардии, тахикардии, аритмии. 



Максимально длительные
Только сбалансированная диета с урезанием калорийности, включением максимального количества полезных продуктов может длиться долго. В этом случае вес будет снижаться плавно, а результат закрепится. Именно сбалансированное питание может стать «золотой» диетой, которая позволит сбросить вес и не потерять здоровье. При неспособности самостоятельно составить правильный рацион стоит обратиться к опытному диетологу. Один поход к диетологу обеспечит человека информацией о том, что необходимо делать именно ему для эффективного и безопасного похудения.

heart4life.com.ua