Врачи рассказали, какие виды фитнеса подойдут для беременных

Беременность - не повод отказываться от физических нагрузок.

В былые времена фитнес и беременность считались несовместимыми понятиями. Врачи советовали будущим мамочкам меньше двигаться, чтобы не навредить малышу, передает ladyhealth.com.ua.

Сегодня же специалисты в один голос утверждают, что при нормальном протекании беременности, женщины могут выполнять различные виды физических нагрузок.

Выполнение физических упражнений обеспечивает плод достаточным количеством кислорода, а также способствует быстрому восстановлению женской фигуры после родов. Сочетание фитнес и беременность помогут свести к минимуму такие проблемы, как варикозное расширение вен, слабый тонус мышц живота, слабая спина, ноющая поясница, растянутые мышцы груди и лишний вес.

Фитнесом можно заниматься в зале, а можно дома, ведь фитнес дома – это просто. Чтобы вы не решили, надо посоветоваться со своим врачом, который определит для вас степень физических нагрузок.

При занятии фитнесом во время беременности нужно соблюдать следующие правила:

1. Интенсивность занятий должна быть умеренной. Во время беременности ваш пульс учащается, поэтому сильные нагрузки могут привести к перегреву плода. Кроме того, интенсивные нагрузки нередко приводят к снижению массы тела плода, выкидышу или преждевременным родам.

2. Относитесь серьезно к типу физической нагрузки. Беременным женщинам противопоказана сильная растяжка, резкие движения, махи руками при плавании, сильный изгиб спины.



3. Фитнес во время беременности должен быть регулярным. Нерегулярные тренировки – это стресс для организма, поэтому физические нагрузки ему нужно давать по строго установленному графику.