Зарядка для плоского живота: самые эффективные упражнения
Сделай упор на аэробные упражнения. Они помогают сжечь в 2 раза больше жира в области живота, чем другие виды нагрузки.
Быстрее всего жир откладывается в области живота и талии, а уходит из этой зоны медленно. Ты можешь ускорить этот процесс при помощи грамотно построенных регулярных физических тренировок.
Твоя программа для плоского живота
Утро: начни день с подъема по лестнице на 5-й этаж.
В обед погуляй 5 минут. Увеличь темп и очень быстро походи в течение 13 минут. Следующие 2 минуты ходи так быстро, насколько можешь, далее сбрось тепм до среднего и погуляй еще 5 минут. Снова походи очень быстро 2 минуты и затем чуть медленнее - 5 минут. Еще раз пройдись очень быстро в течение 1 минуты. В завершение прогуляйся в спокойном темпе 5 минут.
Вечером после ужина выйди на 15-минутную прогулку. После нее выполни 5-минутный стретчинг всех основных мышц тела.
Наш совет
Каждое утро, поставив ноги на ширину плеч и положив ладони на колени, несколько раз сильно втяни и расслабь живот. Если хочешь иметь тонкую талию, через день крути обруч - по 5 минут в каждую сторону. Когда привыкнешь, крути настолько бысто и интенсивно, насколько сможешь, но не менее 500 раз в каждую сторону.
Жизнь в поэтических строках: вечер стихотворений Алены Мовчан в николаевском театре (фото, видео)
В Николаеве берег реки превратился в настоящее болото - такого не помнят даже бывалые рыбаки
На въезде в Николаев масштабный пожар: над городом огромный столб черного дыма (видео)
В Николаеве Южный Буг окрасился в изумрудно-зеленый цвет: это может быть опасно
Атака на терминал «Новой почты» в Николаеве: появились фото и видео повреждений
Удар по терминалу Новой почты в Николаеве: появилось видео с места атаки
Появились фото и видео последствий ночной атаки на Николаев. ОБНОВЛЕНО
В центре Николаева беспрерывно гудит сигнал тревоги - снова сбой в системе оповещения
В центре Николаева сотрудники НАБУ остановили автомобиль и проводят обыск (фото, видео)