Зарядка для плоского живота: самые эффективные упражнения
Сделай упор на аэробные упражнения. Они помогают сжечь в 2 раза больше жира в области живота, чем другие виды нагрузки.
Быстрее всего жир откладывается в области живота и талии, а уходит из этой зоны медленно. Ты можешь ускорить этот процесс при помощи грамотно построенных регулярных физических тренировок.
Твоя программа для плоского живота
Утро: начни день с подъема по лестнице на 5-й этаж.
В обед погуляй 5 минут. Увеличь темп и очень быстро походи в течение 13 минут. Следующие 2 минуты ходи так быстро, насколько можешь, далее сбрось тепм до среднего и погуляй еще 5 минут. Снова походи очень быстро 2 минуты и затем чуть медленнее - 5 минут. Еще раз пройдись очень быстро в течение 1 минуты. В завершение прогуляйся в спокойном темпе 5 минут.
Вечером после ужина выйди на 15-минутную прогулку. После нее выполни 5-минутный стретчинг всех основных мышц тела.
Наш совет
Каждое утро, поставив ноги на ширину плеч и положив ладони на колени, несколько раз сильно втяни и расслабь живот. Если хочешь иметь тонкую талию, через день крути обруч - по 5 минут в каждую сторону. Когда привыкнешь, крути настолько бысто и интенсивно, насколько сможешь, но не менее 500 раз в каждую сторону.
Теракт у пляжа в Сиднее совершили отец и сын: количество жертв выросло, среди погибших - украинец (видео)
ВСУ взорвали трубу, по которой россияне проникали в Купянск (видео)
Украина заняла второе место на детском Евровидении-2025 (видео)
В центре Николаева полицейский автомобиль сбил пешехода (видео)
В Николаеве опубликовали список точек выдачи воды, работающих без света, но воды в них все равно нет (видео)
Умер Народный артист Украины, певец и композитор Степан Гига
BMW влетел в троллейбус и снес дерево в Николаеве: образовалась пробка (видео)
«Нам не нужно, чтобы что-то мутить, дополнительный договор», - мэр Николаева Сенкевич
Украина атаковала танкер РФ в Черном море (видео)