Пять советов психолога помогут научить детей здоровым отношениям к гаджетам

Когда детям можно пользоваться смартфонами? Психолог Даниэла Эйнштейн была одной из инициаторов введения в Австралии запрета на использование социальных сетей для детей младше 16 лет, пишет Der Spiegel

Вот что она рекомендует родителям.

С декабря в Австралии действует запрет на использование социальных сетей для подростков. Это первый подобный запрет в мире. Лицам младше 16 лет теперь нельзя иметь аккаунты на десяти крупнейших платформах. Клинический психолог Даниэль Эйнштейн была одной из ведущих фигур, которые стояли за введением новой минимальной возрастной границы. Она дает советы, как родители могут научить детей здоровому отношению к гаджетам, вне зависимости от законодательства.

1. Определите "кресло для экрана"

Ограничьте использование электронных устройств в доме конкретным местом. Это может быть определенное кресло или диван — главное, чтобы место имело четкие границы и не находилось в спальне. Так вы избежите превращения всего дома в цифровое пространство, где доступ к гаджетам возможен всегда. Кроме того, рекомендуется объединить приложения, которые могут вызвать зависимость, на отдельном устройстве, которое ребенок не носит с собой. Такой подход упрощает соблюдение цифровой дисциплины: одно место, одно устройство. Можно представить это как некоторое возвращение к стационарному компьютеру.

2. Установите условия для доступа к устройствам

Не предоставляйте ребенку доступ к устройству автоматически только потому, что он достиг определенного возраста. Он должен заслужить это, например, помогая по дому. При этом обращайте внимание на последовательность: выполняет ли ребенок свои обязанности без постоянных напоминаний? Справляется ли он с еженедельными задачами, такими как уборка с помощью пылесоса, или с ежедневными, например, с тем, чтобы накрыть на стол?

Как правило, ребенок получает собственное устройство — сначала для использования дома — только тогда, когда он демонстрирует эмоциональную зрелость. Это означает, что он регулярно выполняет домашние задания, поддерживает стабильные дружеские отношения и умеет контролировать эмоции. Где-то к середине периода обучения в средней школе, то есть когда половое созревание будет в самом разгаре, вы можете подумать о покупке смартфона или другого мобильного устройства. Однако и это не должно восприниматься как само собой разумеющееся. Ваш ребенок должен быть в том возрасте, когда он достаточно зрел, чтобы регулярно заниматься волонтерской деятельностью или подрабатывать, чтобы самостоятельно оплачивать свои счета за телефон.

3. Не используйте гаджеты, чтобы успокоить ребенка

Когда ваш ребенок заболел и не может пойти в школу, может возникнуть соблазн отвлечься, позволив ему провести время перед экраном. Старайтесь этого избегать. Исключением может стать телевизор, но и его лучше выключать до 16:00. В последние два года обучения в школе вы можете немного смягчить правила.
Дело в том, что если в дни болезни у ребенка под рукой всегда есть цифровые устройства, которые могут бесконечно развлекать его, это становится стимулом не сталкиваться с неприятными эмоциями и не ходить в школу. Есть достаточно активностей, для которых не нужны гаджеты: чтение, рисование, музыка, домашние задания, головоломки. Ничего страшного, если во время болезни, когда ребенок остается дома, ему становится немного скучно.

Совет для родителей маленьких детей: не используйте устройства с экранами, чтобы успокоить ребенка. Здесь тоже может возникнуть сильное искушение, если ребенок, например, начинает плакать в общественном месте. Однако таким образом вы мешаете ему научиться самостоятельно справляться с разочарованием, грустью или плохим настроением. Относитесь к ребенку с любовью и заботой, но не сопровождайте эту заботу экраном. Иначе ребенок поймет:

"Ага, если я поплачу, папа даст мне смартфон"

4. Обращайте внимание на пренебрежение заботой о себе

Некоторые дети настолько погружены в гаджеты, что пренебрегают едой, гигиеной или сном. Следите за тем, не забывает ли ребенок о базовой гигиене, например, о чистке зубов по утрам, без напоминаний. Иногда дети погружаются в нездоровую рутину: первым делом утром включают телефон или планшет, и потом не замечают, что проголодались или уже опаздывают в школу.

Если вы замечаете, что подобное происходит все чаще, следует на время полностью исключить электронные устройства из жизни ребенка. Сделать это не всегда просто, особенно в наше время, когда во многих школах от детей ожидают, что у них есть доступ к компьютеру. Обсудите ситуацию с руководством школы и другими родителями и объясните им, в чем дело. Настаивайте на том, что сейчас это необходимо вашему ребенку.

5. Соблюдайте собственную дисциплину при использовании устройств

Для вашего ребенка вы — образец для подражания в вопросах цифровой дисциплины, как в хорошем, так и в плохом смысле. Не забывайте: дети не следуют вашим советам, а повторяют ваши действия.

Возможно, вы, как и многие взрослые, испытываете желание заглянуть в телефон при одном лишь его виде или прикосновении к нему. Если понадобится, признайте, что вы слишком часто берете устройства в руки или даже зависимы от них. Отложите телефон, когда вернетесь с работы домой. Настройте звук так, чтобы были слышны только звонки, и устройство не издавало постоянных звуковых сигналов или вибраций.

Если по работе вам действительно нужно быть на связи даже вечером, воспользуйтесь первым советом: определите место, где вы сможете пользоваться устройством. У вас нет другого выбора, кроме как по 15 минут в час решать рабочие вопросы за экраном? Пусть так и будет. Но после этого действительно отложите устройство в сторону, пока не возникнет необходимость (а не желание) снова его проверить. Подавайте хороший пример.