Названо продукти, які швидко знімуть будь-яке запалення

Запалення – це реакція імунної системи організму на інфекцію, травму чи пошкодження як захисний механізм. Цей природний процес допомагає знищити зовнішні патогени, відновити пошкоджену тканину та почати загоєння.

Запалення проявляється такими симптомами, як розширення кровоносних судин, посилення припливу крові до ураженої області, набряк, почервоніння, біль. Гостре запалення короткочасне, але хронічне запалення може бути тривалим і повторюваним, будучи однією з основних причин деяких захворювань.

Артрит є групою захворювань, що виникають в результаті запалення одного або декількох суглобів. Як правило, характеризується такими симптомами, як біль у суглобах, набряк, твердість та скутість рухів. Артрит зазвичай є тривалим станом і може бути хронічним захворюванням, через яке прогресує пошкодження суглобів. Однак, вживаючи правильні продукти, цьому можна запобігти.

Риба

До кращих видів риб, які у зв'язку з цим можна вибрати, відносяться лосось, тунець, сардина, анчоуси. Ці види надзвичайно багаті на омега-3 жирні кислоти, сприятливо впливають на здоров'я серця, знімають набряк і біль у суглобах.

Горіхи та насіння

Горіхи та насіння чудово підходять для здорового перекушування. Волоські горіхи, фісташки, мигдаль та насіння льону – відмінні варіанти. Вони містять велику кількість клітковини, кальцію, магнію та вітаміну Е.

Лісові ягоди

Для запобігання запаленню ідеально підходять червоні, фіолетові та темні ягоди та фрукти. Особливо гарні лісові плоди. Зокрема, чорниця, вишня, журавлина, малина, полуниця багаті на антиоксиданти і здатні боротися із захворюваннями.

Квасоля

Усі види квасолі, насамперед червона квасоля, є чудовим джерелом білка і водночас містять клітковину, фолієву кислоту, магній, залізо, цинк. Квасоля також чудово підходить для покращення здоров'я м'язів.

Жири

Корисні жири, такі як оливкова олія, можуть діяти як багато протизапальних препаратів і запобігати пошкодженню та запаленню хрящів. Якщо ви не їсте рибу, гарною альтернативою можуть стати таблетки з риб'ячим жиром, проте перед вживанням рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Часник та імбир

Часник і імбир мають здатність пригнічувати запальні процеси. Проте важливо дотримуватись міри і для правильних пропорцій проконсультуватися з фахівцем.

Куркума

Куркума має потужні протизапальні властивості завдяки з'єднанню, що міститься в її складі, під назвою "куркумін". Куркумін може пригнічувати запальні процеси, впливаючи на різні ферменти та молекули. При вживанні з чорним перцем куркумін краще засвоюється, тому куркума зазвичай використовується в поєднанні з цією запашною пряністю.

Спеції

Такі спеції, як розмарин, чебрець, імбир, також мають протизапальні властивості. Зокрема, імбир містить сполуки, які називаються гінгеролами, і може впливати на запальні процеси, полегшуючи їх.

Зелені листові овочі

Зелені листові овочі, такі як шпинат, мангольд, капуста, рукола, багаті фолієвою кислотою, клітковиною та антиоксидантами, зокрема вітаміном С, вітаміном Е та бета-каротином. За допомогою антиоксидантів та інших фітохімічних речовин ці продукти здатні зменшити запалення та запобігти пошкодженню клітин.

Sabah , Туреччина