Сон із увімкненим світлом завдає серйозної шкоди здоров'ю

Дуже багато хто часто залишає світло, коли засинає, — особливо це стосується дітей: батьки часто залишають світло в їхніх кімнатах, бо бояться темряви.

Якщо час від часу спати з увімкненим світлом, це не вплине на ваше здоров'я. Але на постійній основі це не тільки погіршить ваш сон, а й завдасть шкоди організму. То як же на нас впливає сон із увімкненим світлом?

Порушується секреція мелатоніну

Коли ви вимикаєте вночі світло і лягаєте спати, людський організм виділяє мелатонін, який сприяє не тільки зростанню, а й здоровому сну. Однак, поки очні яблука вловлюють світло, організм не виробляє мелатонін. Якщо цей гормон не виділятиметься, це вплине на ріст і сон людини, а у дітей може навіть уповільнити розвиток.

Збивається біологічний годинник

Коли ви спите з увімкненим світлом, парасимпатичні та симпатичні нерви організму залишаються у збудженні і секреція різних гормонів в організмі також порушується. А якщо це так, то в результаті збивається біологічний годинник. Через це в роботі організму спостерігаються збої: не тільки безсоння, що повторюється, часті сновидіння і труднощі з переходом у глибоку фазу сну, але також млявість, розсіяність і сонливість протягом дня.

Уповільнюється засвоєння кальцію

Особливо у дітей: якщо вони сплять уночі з увімкненим світлом протягом тривалого часу, швидкість засвоєння кальцію організмом знижується приблизно до 25%. Це може призвести до того, що діти погано ростуть, у них ноги будуть колесом і навіть може виникнути рахіт. У людей похилого віку організм втрачає багато кальцію, а якщо довго спати при включеному світлі, то вони можуть почати страждати важким остеопорозом.

Прискорюється старіння шкіри

Коли організм людини перебуває у стані сну, шкіра дуже чутлива. Сон при включеному світлі викликає певний тиск на організм, що призводить до порушень обміну речовин, зниження швидкості метаболізму шкіри, а також погіршення функції регенерації шкірного покриву. Згодом шкіра ставатиме більш грубою та тьмяною. Можливе навіть скупчення пігментації, у результаті з'являються плями.

Завдається шкоди здоров'ю очей

Якщо ви спите з нічником, то очі постійно відчувають джерело світла. Він стимулює рух очних яблук та викликає аномальну функцію циліарного м'яза. Світло потрапляє в очі через повіки, і зіниці не можуть розслабитись усю ніч. Це може призвести до погіршення зору, а й збільшує ймовірність розвитку деяких офтальмологічних захворювань.

Знижується імунітет

У людей, які довгий час сплять при включеному світлі, імунна функція організму ставатиме все гірше і гірше. Нічники та інші джерела світла не дозволяють організму увійти до фази глибокого сну. Це негативно впливає на самоочищення та відновлення різних органів та може призвести до порушення функцій травлення, обміну речовин та детоксикації. Внаслідок цього імунітет знижується, збільшується ймовірність різних захворювань.

Отже, тепер ви знаєте, що якщо спати з увімкненим світлом, то можна принести своєму організму шість проблем. Тому завжди намагайтеся вимикати світло перед сном.

А збираючись спати вночі, використовуйте більш щільні та темні штори, щоб зовнішнє світло не потрапляло у вашу кімнату, якщо воно надто яскраве. Пам'ятайте, що це може вплинути на ваш сон та здоров'я.

Sina.com , Китай