Чай або кава: вчені відповіли, який напій корисніший для здоров'я

Щоранку багато хто вибирає між чашкою чаю або кави. Цей вибір стосується не лише смакових уподобань, а й впливу на здоров'я. Лікарі зазначають: обидва напої мають свої переваги, а питання «що корисніше» не зовсім коректне.

Дослідження про користь

• Велике дослідження за участю 500 тисяч людей показало: помірне вживання і кави, і чаю знижує ризик смерті.

• Для любителів кави найбільша користь спостерігається при 1-2 чашках на день, для тих, хто п'є чай - при трьох чашках.

• Поєднання невеликої кількості кави та кількох чашок чаю дає найнижчий ризик смерті від хвороб серця та дихальних захворювань.

• Інший аналіз, що охопив 1,9 мільйона людей, підтвердив: регулярне вживання чаю (1,5-2 чашки на день) знижує ризик смерті від різних причин, включаючи хвороби серця та деякі види раку.

Різні властивості напоїв

• Кава в перерахунку на одну чашку має більш виражений позитивний ефект.

• Зелений чай багатий на катехіни і вітаміни C і групи B, допомагає боротися із запаленням і знижує рівень «поганого» холестерину.

• Чорний чай містить теафлавіни та теарубігіни, корисні для серця та судин, але вітамінів у ньому менше.

Важливі рекомендації лікарів

• Чай та кава не замінюють воду, яка необхідна для підтримки водного балансу та роботи організму.

• Обидва напої містять кофеїн, який може викликати тривожність, безсоння або прискорене серцебиття.

• Якщо кофеїн протипоказаний, варто вибирати трав'яні чаї без кофеїну – вони допомагають розслабитися та покращують травлення.

Підсумок

І чай, і кава можуть бути частиною здорового способу життя, якщо вживати їх помірно, враховувати індивідуальну чутливість до кофеїну і не забувати про воду, повноцінний сон і фізичну активність.

Нагадаємо, які зміни відбудуться в організмі, якщо замість кави пити чай