Головні помилки схуднення, які допускають майже всі

Фітнес-тренерка та телеведуча Аніта Луценко розповіла про найпоширеніші міфи щодо схуднення та тренувань. У своєму Instagram вона пояснила, які підходи не працюють і на що насправді варто звертати увагу під час роботи над формою тіла.

Міф 1. Їсти потрібно лише до 18:00

За словами Луценко, час прийому їжі не є ключовим фактором у схудненні.

«Не має значення, коли саме їсти — о 17:00, 18:00 чи 19:00. Важливо, скільки ви з’їли за день. Ще краще — оцінювати середній показник за тиждень», — пояснила тренерка.

Міф 2. Кріпатура означає ефективне тренування

Аніта зазначає, що біль у м’язах не є показником результативності.

«Тренування може бути ефективним і без кріпатури. А от із нею відновлення організму зазвичай триває довше», — сказала вона.

Міф 3. Солодке можна їсти лише до 12:00

Тренерка наголошує, що вирішальним є не час вживання солодкого, а загальна кількість калорій.

«Якщо спожити більше калорій, ніж витратити, вага зростатиме незалежно від часу», — пояснила Луценко.

Міф 4. Схуднення залежить від тренувань

За словами експертки, основну роль у зниженні ваги відіграє харчування.

«На тренуваннях ми витрачаємо небагато калорій. З’їсти їх можна за кілька секунд. Саме харчування має ключове значення», — зазначила вона.

Міф 5. Існують продукти, що спалюють жир

Аніта Луценко наголосила, що так званих “жироспалювачів” серед продуктів не існує.

«Імбир, лимон, куркума — це міф. Але білкова їжа справді допомагає худнути швидше, ніж вуглеводи чи жири. Водночас жири також необхідні організму, адже вони впливають на гормональний баланс», — пояснила вона.

Міф 6. Красиве тіло — це худе тіло

Тренерка переконана, що краса не дорівнює худорлявості.

«Красиве тіло — це здорове, сильне тіло, яке хоче рухатися. Це гармонія, баланс і відсутність постійного самоконтролю заради чужого схвалення», — підсумувала Луценко.

Раніше дієтологи назвали, що заважає скинути зайві кілограми.