Продукт, здатний покращити сон, стоїть прямо у вас у коморі
Продукт, здатний покращити сон, стоїть прямо у вас у коморі
Горіхове масло може сприяти кращому сну завдяки важливому інгредієнту, відомому як L-триптофан, або скорочено триптофан. Згідно з дієтичними рекомендаціями USDA для американців (2020-2025), «ця амінокислота необхідна для нормального зростання немовлят, а також для виробництва та підтримки білків, м'язів, ферментів та нейромедіаторів організму. Це незамінна амінокислота, а це означає, що наш організм не може її виробляти, тому ми маємо отримувати її з продуктів, які ми їмо».
Триптофан допомагає у виробництві двох ключових речовин, необхідних нашому організму для гарного сну: серотоніну та мелатоніну.
Серотонін є нейромедіатором, який допомагає регулювати сон, апетит, настрій та біль. Мелатонін - це гормон, який регулює цикл сну та неспання і змушує вас відчувати втому перед сном.
Теракт біля пляжу в Сіднеї вчинили батько та син: кількість жертв зросла, серед загиблих - українець (відео)
ЗСУ підірвали трубу, якою росіяни проникали до Куп'янська (відео)
Україна посіла друге місце на дитячому Євробаченні-2025 (відео)
У центрі Миколаєва поліцейський автомобіль збив пішохода (відео)
У Миколаєві опублікували список точок видачі води, що працюють без світла, але води в них все одно немає (відео)
Помер Народний артист України, співак та композитор Степан Гіга
BMW влетів у тролейбус і зніс дерево у Миколаєві: утворився затор (відео)
"Нам не потрібно, щоб щось мутити, додатковий договір", - мер Миколаєва Сенкевич
Україна атакувала танкер РФ у Чорному морі (відео)