Чи можна схуднути від кардіо: фітнес-тренер відповіла

Про кардіо є багато міфів.

Багато людей, які хочуть зменшити вагу, впевнені, що їм допоможе кардіо. Проте фахівці кажуть, що не все так просто, повідомляє   24 Канал .

Українська фітнес-тренер Анастасія Полтавська каже, що через кардіо можна навіть набрати вагу. Які ще наслідки можуть бути читайте далі.

Багато хто досі вважає, що тривале кардіо – найкращий спосіб «спалити» жир. ⁣⁣Люди годинами бігають на доріжках, займаються аеробікою і тим не менш часто доводиться спостерігати плачевність усіх зусиль привести себе у форму таким чином,
– зазначила Полтавська.

Що потрібно знати про кардіотренування

За словами фітнес-тренера, кардіо позитивно впливає на серцево-судинну систему та аеробну витривалість. Також вони допомагають подолати депресію.

1. Головним джерелом енергії в ході кисневого окиснення є жири.

Кардіотренування — тип тренування, у якому витрата енергії відбувається за аеробним типом, тобто. у присутності кисню і йде активне використання жиру усередині м'язів,
– пояснила тренерка.

Вона уточнила, що тому багато хто вважає кардіо (повільний біг, ходьбу, аеробіку, танці, еліптичні тренажери) найкращим способом для схуднення.

2. Однак використовується він лише безпосередньо під час тренування.

Анастасія Полтавська розповіла, що після тренування розщеплення внутрішньом'язового жиру зупиняється, а ось під час відпочинку жир із підшкірних депо переходить у м'язи.⁣⁣⠀

⁣3. Від кардіо можна набрати вагу

Це пов'язано з тим, що після заняття людина може поїсти і компенсувати витрачені калорії.

4. Тривале кардіо призводить до зменшення маси м'язів⁣⁣

Без силових тренувань відсоток м'язів почне знижуватись. Людина звикне до низькокалорійного харчування, а організм перейде в енергозберігаючий режим і витрачатиме менше калорій, навіть при тому ж обсязі навантажень.

Без підкріплення силовими тренуваннями та зміни режиму харчування, кардіо не допоможе схуднути!
– резюмувала Анастасія Полтавська.