Дев'ять найкращих продуктів для тих, хто живе у постійному стресі

По можливості намагайтеся харчуватися правильно.

Ми живемо у стані стресу. І неможливо зараз повернути позитив людям, яким щодня на голову падають бомби, руйнуються їхні будинки і відбувається весь жах, який несе із собою війна, передає   ТСН .

Живому не в таких страшних умовах недостатньо сказати: не нервуйте, щоб тривога пішла з душі та серця. І все ж таки потрібно пам'ятати, що наш настрій безпосередньо залежить від вироблених організмом речовин, що особливим чином впливають на головний мозок і центральну нервову систему, написала дієтолог Світлана Фус на своїй сторінці в соцмережі.

«Впливають на настрій, так звані нейротрансмітери – серотонін, норепінефрін, допамін, ендорфін та триптофан. Завдяки їм ми почуваємося впевнено, відчуваємо приплив життєвих сил та позитивних емоцій, сприймаємо світ у яскравіших фарбах», – додає вона.

Якщо кількість нейротрансмітерів в організмі зменшується, настрій відповідно знижується. Найчастіше це відбувається через стресів, нестачу сну та відпочинку, порушення харчування. Зазвичай сприяють покращенню настрою активний відпочинок та заняття спортом. І хто має таку можливість, потрібно її використовувати.

«Але хочу нагадати, що вживання деяких продуктів харчування сприятиме виробленню нейромедіаторів і допоможе трохи покращити настрій. Звісно, ​​якщо ці продукти вам доступні», — каже Світлана Фус.

• Яловичина
• Риба
• Банани
• Гострий перець
• Горіхи
• Шоколад
• Яйця
• Сир
• Каші

Нагадаємо, із будь-яким доступом потрібно планувати раціон. Якщо не наповнення, то ритмічність: повноцінний ситний сніданок (якщо вдається – не з солодким смаком та з білковими продуктами, з жирами), обід у середині дня та невелика вечеря.