Дев'ять причин не відмовлятися від кави

Кава – напій, за допомогою якого ми підвищуємо свою енергію та відновлюємо працездатність. Багато людей не уявляють свого ранку без чашки кави, передає  РБК-Україна .

Фахівці Healthline перерахували основні переваги цього напою і пояснили, чому ж він такий корисний.

Підвищує рівень енергії

Справді, кофеїн стимулює центральну нервову систему, бореться зі втомою та підвищує рівень енергії. Справа в тому, що кофеїн блокує рецептори нейротрансмітера аденозину і це підвищує рівень інших нейротрансмітерів, у тому числі і дофаміну.

Знижує ризик розвитку діабету 2 типу

Регулярне вживання кави у довгостроковій перспективі значно знижує ризик розвитку діабету 2 типу. Кава допомагає зберегти функцію бета-клітин підшлункової залози, які відповідають за вироблення інсуліну, який відповідає за рівень цукру в крові.

Також кава багата антиоксидантами, впливає на чутливість до інсуліну, знижує запалення та допомагає обміну речовин.

Підтримує здоров'я мозку

Дослідження показують, що кава захищає від деяких нейродегенеративних розладів, у тому числі від хвороби Альцгеймера та хвороби Паркінсона. Такі результати показали понад 13 досліджень, у яких вивчалося регулярне вживання кави.

Також помірне споживання кави пов'язане з нижчим ризиком розвитку деменції та зниження когнітивних функцій.

Допомагає контролювати вагу

Кава може впливати на накопичення жиру та підтримувати здоров'я кишечника, і це корисно для контролю ваги. Більше споживання кави пов'язане зі зменшенням жирових відкладень, особливо у чоловіків.

Одна чи дві чашки кави на день допомагають підвищити рівень фізичної активності загалом на 17%.

Нижчий ризик розвитку депресії

Кожна чашка кави знижує ризик депресії в середньому на 8%. Як показують дослідження, 3-4 чашки кави щодня знижують ризик самогубств на 74%.

Захищає печінку від хвороб

Дві чашки кави на день допомагають підтримати здоров'я печінки та захищають цей орган від хвороб. Ризик хронічних захворювань та смерті від хвороби печінки знижується на 15% – вже від однієї чашки кави на день.

Підтримує здоров'я серця

Вживання кави корисне для здоров'я серця та знижує ризик розвитку захворювань на 15%. Ризик розвитку інсульту три чашки кави на день знижують на 21%. Однак потрібно акуратніше вживати каву людям з проблемами артеріального тиску.

Збільшує тривалість життя

Кава допомагає продовжити життя завдяки безлічі потенційних переваг для здоров'я. Дві чашки кави знижує ризик передчасної смерті незалежно від віку, ваги та вживання алкоголю.

Одна чашка кави на день регулярно допомагає знизити ризик смерті від онкологічних захворювань.

Покращує спортивні результати

Кава підвищує рівень енергії і її можна використовувати спортсменам як ергогенний засіб – як підсилювач продуктивності.

Чашка кави перед тренуванням підвищує витривалість, покращує швидкість та підвищує продуктивність.