Лікарка розповіла, як харчування впливає на імунітет
Імунолог розповіла, як харчування впливає на захисні сили організму.
Сучасна медицина вважає, що на 80% стан здоров’я залежить від харчування. Тому дуже важливо, щоб наш організм щодня отримував білки, корисні жири, складні вуглеводи, вітаміни та мінерали.
Щодо складних вуглеводів, краще віддавати перевагу натуральним зерновим продуктам: гречка, просо, пшоно, ячмінь, не шліфований рис.
Надлишок цукру сприяє зниженню кисню в організмі, що запускає патологічні процеси. Тому не рекомендується вживати цукерки, торти, тістечка, мармелад та інші цукромісткі продукти.
Рослинний та риб’ячий жир важливі для створення клітинного імунітету. Важливо отримувати Омега-3 приблизно тричі на тиждень із риби термічної обробки: карпаччо, тартар, сира риба. Або ж додати до раціону омега-3 у вигляді капсул.
Не забувайте про вітаміни та мінерали. Їхній недолік в організмі безпосередньо впливає на розвиток захворювань. Поповнюйте запаси вітамінів за допомогою сирих фруктів та овочів, їжте більше зелені.
80% ресурсів нашого імунітету сконцентровані саме у кишечнику, тому харчування відіграє фундаментальну роль для збереження здоров’я.
Водій електроскутера, який на смерть збив жінку у Миколаєві, отримав 3 роки в'язниці
У центрі Миколаєва зарості чортополоху цвітуть пишним цвітом: «Миколаївські парки» не вживають жодних заходів
В Одесі російський дрон влетів у квартиру на 11 поверсі (відео)
На Одещині водій BMW, який перебував у розшуку, збив прикордонника під час спроби втечі (відео)
На Одещині чоловіка придавило бетонною плитою в покинутій будівлі (відео)
«Амур. Дубль два» - нова робота миколаївської художниці на тему «втечі із міськвиконкому» (фото, відео)
«Обличчя театру»: яскраві театральні особистості у роботах Ярослава Туріва (фото, відео)
Музика від серця та для душі: Еліна Образцова зіграла авторський концерт (фото, відео)
«Світло всередині нас»: Хореографічний колектив «Карамель» показав ювілейну програму (фото, видео)