Названі кращі природні способи знизити ризик інсульту
Сьогодні о 07:20
Щоб знизити ризик інсульту, вчені рекомендують зменшувати кількість солі в раціоні.
За даними Гарвардської медичної школи, дуже істотним фактором інсульту є високий кров’яний тиск. Тому для профілактики інсульту слід дотримуватися заходів, що поліпшують механізми природного контролю артеріального тиску або навіть знижують його.
«Щоб досягти цього, вам, можливо, доведеться зменшити кількість солі в своєму раціоні – в ідеалі до не більше 1500 міліграмів щодня, близько половини чайної ложки», – кажуть фахівці.
Також гарвардськими медиками були названі інші природні способи знизити ризик інсульту, що дають кращі результати на цьому шляху.
- Збільшити кількість поліненасичених і мононенасичених жирів в раціоні, уникаючи при цьому продуктів, які містять багато насичених жирів.
- З’їдати чотири-п’ять порцій овочів і фруктів щодня, одну порцію риби два-три рази на тиждень і кілька щоденних порцій цільнозернових, а також низькожирних молочних продуктів.
- Більше рухатися, виконувати фізичні вправи не менше 30 хвилин кожен день.
- Кинути палити, якщо шкідлива звичка є.
- Знайти способи підтримувати соціальне спілкування-зниження контактів з друзями, родиною або іншими людьми поза домом також пов’язане з підвищеним ризиком інсульту.
Поділитися:
З'явилося відео моменту ДТП за участю Kia та Volkswagen: водій у лікарні
У Миколаєві знову горить зелена зона «Дубки» (фото, відео)
Польща провела найбільший у своїй історії військовий парад (фото, відео)
Екс-депутат показав, як у Миколаєві «бусифікували» чоловіка (відео)
Начальника Миколаївського обласного ТЦК відправили до СІЗО: може вийти під заставу в 4,6 млн грн (відео)
У США створили незвичайний автомобіль на базі Jeep та Lamborghini
Пряма трансляція сонячного затемнення в Європі
У центрі Києва підлітки з кастетом та ножем нападали на жінок (відео)
З'явилися нові фото та відео з місця нічної атаки по Миколаєву