Переходимо на правильне харчування без стресу: три прості кроки
Здорове харчування є гарним способом покращити своє фізичне та психологічне самопочуття, але багатьом важко дається зміна звичок та уподобань, особливо в їжі. Нутриціолог поділилася порадами, як перейти на корисну їжу, минаючи стрес.
Підготуйте інгредієнти заздалегідь
Готуйте їжу кілька днів уперед. Замість того, щоб займатися нарізкою та приготуванням овочів одночасно, тримайте в холодильнику вже нарізані заздалегідь продукти та не витрачайте зайвий час на чищення та нарізку.
Кладіть фрукти на видному місці
Чим частіше ви бачитимете фрукти, тим частіше вам захочеться їх їсти. Скористайтеся цією властивістю людської психіки та тримайте фрукти на очах.
Зрозумійте, що вам є вранці, в обід та ввечері
Не обов'язково складати певне меню на кожен прийом їжі, достатньо зробити орієнтовний список продуктів, які ви будете їсти на сніданок, обід або вечерю. Так буде легше ходити до супермаркету, і тримаючи у холодильнику необхідні інгредієнти, не потрібно буде ламати голову над тим, що приготувати.
Виготовили амфетаміну майже на 5 мільйонів гривень: поліція викрила злочинне угрупування на Миколаївщині (відео)
Оголошено переможця Нацвідбору на "Дитяче Євробачення-2025"
Мотоцикліст на смерть розбився біля заправки у Миколаєві (фото, відео)
Тисячі мешканців Гази повертаються додому (відео)
У Китаї представили першого гуманоїдного робота, який не боїться води
У центрі Миколаєва під час руху загорівся «Форд»: утворився затор (відео)
12 років тюрми за «психотропи поштою»: наркодилерів судитимуть на Миколаївщині
Лептоспіроз, гепатит, дизентерія: одеситів попередили про ризик інфекцій та харчових отруєнь після потопу
Пішохід, який переходив дорогу в недозволеному місці, став причиною ДТП у Миколаєві (відео)