Переходимо на правильне харчування без стресу: три прості кроки
Здорове харчування є гарним способом покращити своє фізичне та психологічне самопочуття, але багатьом важко дається зміна звичок та уподобань, особливо в їжі. Нутриціолог поділилася порадами, як перейти на корисну їжу, минаючи стрес.
Підготуйте інгредієнти заздалегідь
Готуйте їжу кілька днів уперед. Замість того, щоб займатися нарізкою та приготуванням овочів одночасно, тримайте в холодильнику вже нарізані заздалегідь продукти та не витрачайте зайвий час на чищення та нарізку.
Кладіть фрукти на видному місці
Чим частіше ви бачитимете фрукти, тим частіше вам захочеться їх їсти. Скористайтеся цією властивістю людської психіки та тримайте фрукти на очах.
Зрозумійте, що вам є вранці, в обід та ввечері
Не обов'язково складати певне меню на кожен прийом їжі, достатньо зробити орієнтовний список продуктів, які ви будете їсти на сніданок, обід або вечерю. Так буде легше ходити до супермаркету, і тримаючи у холодильнику необхідні інгредієнти, не потрібно буде ламати голову над тим, що приготувати.
Помер Народний артист України, співак та композитор Степан Гіга
BMW влетів у тролейбус і зніс дерево у Миколаєві: утворився затор (відео)
"Нам не потрібно, щоб щось мутити, додатковий договір", - мер Миколаєва Сенкевич
Україна атакувала танкер РФ у Чорному морі (відео)
З Миколаєва вирушив перший нічний прямий автобус до аеропортів Варшави (відео)
Трамп заявив, що Крим із чотирьох сторін оточений океаном
У Гватемалі спалили опудало Трампа на святі «Спалення диявола» (відео)
«Мазда» перелетіла яму і перекинулася на дах у Миколаєві: водій був п'яний (фото, відео)
ВАЗ влетів у житловий будинок у Миколаєві: жінка отримала серйозні травми (фото, відео)