Психологи розповіли, як упоратися з «травмою свідка»

Травма може виникати навіть коли ви гортаєте стрічку новин.

Після того, як більшість українців побачили фото та відео звірств військових РФ у Гостомелі, Бучі та інших містах, вони отримали стрес. Його ще називають травмою свідка, повідомляє   РБК-Україна.

Что означает этот термин, и как его быстрее преодолеть рассказал невролог и психиатр Евгений Скрипник.

«Война является травмирующей ситуацией не только кто находится в городах боевых действий, но и кто даже просматривает фотографии, особенно из Бучи. Когда получаем травму, не принимая непосредственное участие в боевых действиях, не находясь в местах боевых действий — это травма свидетеля», — пояснил он.

Эта травма может возникать даже, когда вы листаете ленту новостей.

Почему возникает травма свидетеля и симптомы

Вы представляете, что в этой ситуации могли быть вы, ваши близкие.

Ощущение беспомощности и вины, что не можете помочь пострадавшим и как-то повлиять на то событие, которое это вызвало. Вина, что вы остались невредимым и живым.

Возникает чувство гнева, злости и желание отомстить тому, кто совершил это действо или наоборот холодная ярость.

Что делать, когда вы получили травму свидетеля

Разговаривайте с родными, близкими.

Старайтесь не смотреть новостей, особенно из зоны боевых действий.

Старайтесь не смотреть больше фото которые вас травмировали, меньше их постить у себя на страничке, для этого есть публичные люди, блогеры и СМИ.

Заботьтесь о соседях, близких, родных.

Помогайте своей стране, занимайтесь волонтерством, помогайте стране чем сможете и что умеете!

Старайтесь делать то, что делали до войны.

Больше старайтесь гулять на свежем воздухе.

Читайте книги.

Помогайте своим детям учить уроки.

Старайтесь больше двигаться, заниматься физкультурой.

Помните, что все в жизни заканчивается и война также.