Вчені розповіли, чому люди годинами не можуть заснути

Для гарного сну вчені радять відмовитися від використання гаджетів, кофеїну та алкоголю. Однак нове дослідження показує, що є ще щось, чого не варто робити перед сном. 

У новому дослідженні вчених із Університету Дюка взяли участь понад 50 000 осіб. За результатами дослідження вчені виявили, що публікація постів у соцмережах незадовго до сну може суттєво збільшити час засинання – у середньому реципієнти засипали на три години пізніше.

Дослідники провели аналіз та виявили, що публікували пости менш ніж за годину до сну майже вдвічі частіше лягали спати пізніше. А ті, хто публікував більше одного посту – не спали до глибокої ночі.

За словами керівника дослідження, фахівця за даними доктора Вільяма Меєрсона, лайки та коментарі викликають в організмі викид адреналіну, що блокує гормон сну. Крім того, вчені довели, що синій екран телефону теж впливає на порушення сну.

Із заходом сонця рівень гормону сну, мелатоніну починає підвищуватися, що викликає сонливість. Проте вплив синього екрана телефону пригнічує цей процес. Крім того, публікації в соціальних мережах змушують людей чекати на реакцію на свої пости, а значить, наша розумова активність підвищується, що ускладнює розслаблення і відкладає наш сон.