Як повернути почуття безпеки: поради психологів

Життя має продовжуватися, запевняють психологи.

Війна руйнує всю безпеку, яка була сформована. Причому страждають не тільки матеріальні аспекти — інфраструктура, кар'єра, будинок, фінансова стабільність. Страждає і внутрішній світ — самореалізація, звички тощо, передає  РБК-Україна.

Психолог та гештальт-терапевт Діана Бобер розповіла у своєму Instagram як кожному з нас зараз можна хоч трохи повернути втрачене почуття безпеки.

Безпека у просторі

Експерт каже: зараз важливо зробити все можливе, щоб те місце, де ви знаходитесь, було максимально вашим.

«Цей куточок у бомбосховищі чи це ліжко — належать лише вам. Ви можете домовлятися, хто де сидить під час обіду, де лежать саме ваші речі тощо. Тут можна будувати стабільність власноруч», — пояснює психолог.

Речі

Спробуйте надати цінність тим речам, які вдалося взяти з дому - мої капці, моя кофта, мій ноутбук - вони зі мною, мої рідні.

«Для мене було дуже важливо придбати чашку, з якої питиму тільки я. І я дуже радію щовечора, коли мажуся своїм кремом. Ви можете збудити безпеку через речі», — каже Діана.

Люди

Зараз точно  не час продовжувати стосунки з токсичними людьми . Психолог радить приділяти більше уваги тим людям, із якими вам добре.

«Злазіть з емоційних гойдалок, це вже додасть 100 500 до відчуття безпеки. Важливо формувати відносини, в яких ви почуватиметеся «як удома». Навіть якщо лунає сирена та літають ракети. У цьому світі є хтось, хто тобі радий, з ким тепло та затишно. Тримай фокус на безпечних відносинах, що підтримують», — радить фахівець.

Інформаційна безпека

Одне з найголовніших правил:  намагайтеся фокусуватися на позитивних новинах .

Не треба проглядати тисячі відео обстрілу наших міст. Звертайте увагу на те, які позитивні результати у наших військових, скільки допомоги Україні надають інші країни, як мужньо і єдино тримається весь наш народ.

Одним словом, фільтруйте канали інформації та видаляйте ті, які розхитують вашу безпеку.

Ритуали

Психолог також радить по можливості повертати у своє життя звичні ритуали — розпорядок дня, прогулянка, їди, спорт тощо.

«Все, що було важливою частиною вашого життя і створювало безпеку, можна відновлювати хоча б у мініатюрі. Має бути певні опорні точки у вашому дні, на які ви можете спиратися. Як би важко не було. Режим, дисципліна, звички створюють безпеку всередині вашого життя », - пояснює експерт.