Які солодощі не псують фігуру: їх можна їсти навіть під час дієти

Коли тягне на щось солоденьке, перший укус десерту здається справжнім блаженством. Особливо це знайоме тим, хто не уявляє життя без солодощів. Але є й зворотний бік: надмірне захоплення цукром може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям — від діабету 2 типу й серцевих захворювань до хронічних запальних процесів в організмі.

Це зовсім не означає, що потрібно повністю відмовитися від солодощів — іноді саме вони дарують справжню радість і прикрашають будні. Проте, враховуючи потенційні ризики для здоров’я, які несе надлишок цукру, варто, коли є нагода, обирати корисніші альтернативи для перекушувань.

Бананове морозиво

Цей простий, але неймовірно ніжний десерт готується буквально за хвилини: заморожені банани збиваються з невеликою кількістю молока та крапелькою ванілі. У результаті ви отримуєте кремову, солодку масу, схожу на справжнє морозиво — і все це без доданого цукру чи жирів. Їжте просто так або доповніть улюбленими ягодами чи трохи шоколаду зверху.

Заморожена чорниця

Коли нестерпно хочеться солоденького, просто візьміть порцію замороженої чорниці. Вона солодка, соковита, багата на антиоксиданти й майже не містить калорій. Ще цікавіше — змішати її з жменею горіхів, аби отримати білок, клітковину та здорові жири в одному перекусі.

Фруктовий салат

Соковиті шматочки фруктів — наче вибух природної солодкості. Змішайте полуницю, ківі, апельсин — і отримаєте освіжаючий салат, який не тільки тішить смакові рецептори, а й заряджає енергією. Хочеться ще більше смаку? Зробіть легку заправку з апельсинового соку, лимонної цедри та ложечки меду.

Фініки з горіховим кремом

Фініки самі по собі вже десерт — солодкі, м’які, насичені. А якщо додати в них ложечку мигдального масла, то отримаєте ситний і збалансований перекус із клітковиною, білками та корисними жирами. Експериментуйте з іншими видами паст — кеш’ю, насінням соняшнику, додайте чіа — і отримаєте суперперекус на кожен день.

Бананово-шоколадні шматочки з арахісовим маслом

Це справжня насолода — банан, горіховий крем і трохи шоколаду. Просто складіть скибочки банана з арахісовим маслом, заморозьте, а потім занурте в темний шоколад. Ще одна заморозка — і готово! Хрустке, солодке, поживне — десерт, який нічим не поступається магазинним, але значно корисніший.

Грецький йогурт із манго

Поєднання ніжного грецького йогурту з солодким манго — це ідеальний баланс смаку й користі. Додайте ще трохи ягід, банан чи ківі, посипте насінням чіа або льону — і отримаєте поживну чашу, яка втамує голод і подарує заряд енергії.

Домашнє вівсяне печиво

Хочете щось солодке й хрумке? Приготуйте печиво з вівсянкою, горіхами, насінням і, можливо, шоколадом чи сухофруктами. Воно довго зберігається, ідеально підходить для перекусу і не зрівняється з магазинними смаколиками. Зробіть тісто заздалегідь, заморозьте порціями й випікайте поштучно, коли захочеться.

Фісташки в медовій глазурі

Це щось особливе для шанувальників хрумкого: фісташки, покриті тонким шаром меду, — це поєднання солодкого й насиченого смаку з приємною текстурою. Ідеальна закуска, яка приносить задоволення і користь.