Зимовий час в Україні: коли переводимо стрілки у 2026 році та як підготуватися

У жовтні 2026 року Україна традиційно перейде на зимовий час. Попри попередні рішення парламенту щодо скасування сезонного переведення годинників, чинні правила залишаються незмінними. Тому українцям знову доведеться перевести стрілки на годину назад.

Цьогоріч перехід відбудеться в останню неділю жовтня. Разом з Україною час змінить більшість європейських країн. Водночас фахівці радять заздалегідь підготуватися до нового режиму, адже навіть година різниці може впливати на сон і самопочуття.

Коли переводять годинники на зимовий час у 2026 році

Перехід на зимовий час відбудеться в ніч із суботи, 24 жовтня, на неділю, 25 жовтня 2026 року. О 04:00 за київським часом стрілки потрібно перевести на одну годину назад — на 03:00. Таким чином, українці отримають додаткову годину для сну, а країна повернеться до стандартного часу UTC+2.

Більшість сучасних смартфонів, комп’ютерів і розумних годинників змінять час автоматично. Натомість механічні годинники, побутову техніку та деякі автомобільні системи доведеться налаштовувати вручну. Також варто перевірити розклади транспорту, якщо поїздка запланована на ніч переходу.

Чому в Україні досі не скасували переведення годинників

У липні 2024 року Верховна Рада ухвалила законопроєкт №4201, який передбачає відмову від сезонного переведення часу та запровадження постійного київського часу UTC+2. Однак президент Володимир Зеленський досі не підписав документ, тому він не набув чинності.

Наразі порядок обчислення часу в Україні регулює постанова Кабінету Міністрів №509 від 13 травня 1996 року. Вона передбачає переведення годинників двічі на рік — в останню неділю березня та жовтня. Аналогічна практика зберігається в більшості країн Європейського Союзу, хоча дискусії щодо її скасування тривають уже багато років.

Як підготувати організм до переходу на зимовий час

Попри можливість поспати на годину довше, зміна часу може тимчасово порушити звичні біологічні ритми. Деякі люди відчувають втому, сонливість, зниження концентрації або зміни настрою. Особливо уважними до свого самопочуття варто бути людям із порушеннями сну та хронічними захворюваннями.

Щоб полегшити адаптацію, фахівці рекомендують за кілька днів до переходу поступово зміщувати час засинання та пробудження на 15–20 хвилин пізніше. Також важливо дотримуватися регулярного режиму харчування, проводити більше часу при денному світлі та уникати надмірного навантаження перед сном.

У перші дні після переведення годинників бажано не перевтомлюватися, забезпечити достатню тривалість нічного відпочинку та обмежити вживання кофеїну ввечері. Зазвичай організм поступово пристосовується до нового режиму протягом кількох днів, хоча індивідуальний період адаптації може бути довшим.