21 сигнал, который подает ваше тело, чтобы вы поняли: стресса стало слишком много

Постоянный стресс вызывает у эндокринной системы гормональный ответ, и генерирует физические изменения, которые провоцируют эмоциональную нестабильность и могут вызвать различные заболевания. 

Чтобы этого избежать, нужно знать и вовремя вычислять скрытые симптомы стресса.

 

Что такое стресс и почему мы его чувствуем?

По словам психиатра Элизабет Замерул Элли, которая также является психотерапевтом и специалистом по химической зависимости и взаимозависимости, организм чутко реагирует на моменты напряженности или угрозы, активируя серию разнообразных биохимических реакций, чтобы спасти человека возможной опасности.

Среди них есть производство и немедленное высвобождение нейросодержащих веществ, созданных надпочечниками, называемыми катехоламинами, такими как адреналин, норадреналин и кортизол.

Первые два расширяют кровеносные сосуды жизненно важных органов тела, чтобы оградить их от опасности и уменьшить кровообращение в менее важных местах. Третий увеличивает гликемию и превращает жир в энергию.

Проблема в том, что в долгосрочной перспективе высвобождение гормонов повышает уровень триглицеридов и увеличивает риск сердечного приступа. Кроме того, оно уменьшает выработку инсулина и влияет на иммунную систему, делая организм беззащитным перед бактериями.

В долгосрочной перспективе стресс может вызвать психические проблемы, панические атаки и тревожные расстройства; недостаточность надпочечников, проблемы с щитовидной железой, нарушения менструального цикла и даже диабет.

«По-прежнему нет единого мнения о том, почему стресс вызывает болезни, но гормональные изменения однозначно приводят к серьезным органическим и психическим последствиям», - подчеркивает психиатр Элизабет Замерул Элли.

Симптомы стресса.

Психиатр говорит, что симптомы стресса в организме различаются в зависимости от организма и личности каждого человека. Неспецифическим способом могут возникнуть:

• чрезмерное и постоянное напряжение;
• боль в мышцах;
• ажиация;
• раздражительность;
• тремор;
• слабость;
• усталость, даже после выполнения простых действий;
• гнев;
• нетерпимость;
• учащенное сердцебиение;
• холодный пот;
• понос;
• бессонница;
• одышка;
• головокружение;
• провалы в памяти;
• сухость во рту;
• озноб;
• выпадение волос.

Однако наличие симптомов не всегда характерно для стресса. «Каждый знак необходимо анализировать в сочетании с другими проявлениями, в дополнение ко всему контексту человека, а также истории симптомов и обстоятельств», - вспоминает специалист.

Симптомы стресса на коже.

Стресс также может вызывать или усугублять кожные заболевания, например, аллергический контактный дерматит, перхоть, псориаз, витилиго и чрезмерное потоотделение. Обострение герпеса также возникает вследствие ослабления иммунной системы.

Как облегчить симптомы?

Как ни странно, но при стрессе может помочь здоровое питание, физическая активность и изменение привычек. Отказ от вредных привычек, достаточный сон и равновесие между работой, семьей и досугом быстро уменьшают проявления стресса. Хорошо помогают медитация и йога.

Если человек не может самостоятельно справиться с этим состоянием, то ему рекомендуется посещать сеансы психотерапии, которые помогут справиться с проблемами и изменить мышление. Использование лекарств показано только в том случае, если стресс угрожает благополучию и жизни человека.

lifter