4 естественных способа поднять уровень серотонина. ФОТО

В указанный период человек подвержен апатии и постоянной усталости, наблюдается раздражительность и ворчливость. Первым способом является необходимость совершать прогулки, что особенно важно в солнечный день. При этом следует одеться потеплее. Чем больше человек гуляет на свежем воздухе, тем выше у него настроение. Далее следует спорт, так как физические упражнения повышают уровень дофамина и серотонина. При постоянных тренировках пропадает усталость, к тому же происходит активный выброс эндорфинов, приносящих радость. Третьим способом является необходимость проявления внимания и заботы к самому себе. Рекомендуется маникюр, массаж, маски и другие услуги, имеющиеся спа-салонах. Данные процедуры позволят подавить тревогу, при этом снижается уровень гормона стресса на 53%.