5 продуктов, которых мы едим больше, чем нужно

Специалисты по питанию назвали любимые многими продукты, которых мы едим гораздо больше чем нужно. Важно не только качество продуктов, но и их количество, ведь если переесть даже самого полезного блюда, здоровья от этого вряд ли прибавится. Диетологи заметили, что некоторые вполне здоровые продукты мешают людям похудеть только потому, что употребляются в слишком большом количестве. 

1. Хлопья быстрого приготовления. Многие знают, что от сладких хлопьев лучше отказаться в пользу цельнозерновых. Однако, даже такой продукт в большом количестве может привести к избыточному весу. Лучше всего отмерять количество хлопьев в сухом виде так, чтобы после приготовления порция могла бы уместиться в ладошку.

2. Орехи безусловно полезны, но переесть ими проще простого. В основном это происходит, когда вы едите орехи, насыпанные в большую миску. Диетологи рекомендуют разделить орехи на порции по 30-40 г и таким образом обезопасить себя от пеередания этим продуктом.

3. Оливковое масло прекрасно подходит в качестве заправки для свежих салатов, но всего в одной чайной ложке содержится приблизительно 100 калорий. Если хотите похудеть, поливайте салат лимонным соком, а маслом лишь слегка сбрызгивайте.

4. Хуммус – это восточная закуска из гороха нута и тхины (кунжутная паста). Он богат кальцием и чрезвычайно полезен. Чтобы не переесть, положите на тарелочку две столовые ложки хуммуса и макайте в него свежие овощи – морковь, паприку, огурцы, стебли сельдерея.

5. Свевыжатый апельсиновый сок, несмотря на всю пользу, тоже оказывается может стать причиной лишнего веса. Максимальное количество в сутки – около 200 г. Можете разбавить его водой, тогда количества будет больше, а калории останутся прежними.

health.mail.ru