5 вещей, которые нельзя делать после тренировки
27.11.2019 в 11:28
Замечательная интенсивная тренировка, а после неё сразу едите или мало пьёте. Об этих ошибках после посещения спортивного зала знают, пожалуй, все. Ноесть и такие вещи, которые вы делаете после тренировки, хотя это строго-настрого запрещено.
Остывать после тренировки
Позанимавшись в зале или дома, многие сразу после этого ложатся, чтобы как следует отдохнуть. Но после тренировки нужно как минимум 15 минут, чтобы восстановить дыхание, привести пульс в норму. Для этого можно походить спокойно по комнате, отправиться в магазин, но ни в коем случае не стоит останавливать себя очень резко. Только после того, как сердечный ритм восстановился, можно садиться, ложиться и релаксировать любимым способом. Иначе возможны серьёзные проблемы с сердцем.
Игнорировать растяжку
Выполнение тренировки не будет в должной мере эффективным без растяжки. Такой метод расслабления мышц поможем им восстановиться, даст распределиться молочной кислоте, избавить от боли на следующее утром. Также растяжка, как бы для вас это странно не было, помогает ускорить рост мышц.
Пить энергетики
Очень часто после тренировки наступает упадок сил. Для того, чтобы восстановить энергию, некоторые пьют специальные напитки. Но это в корне неправильно. Ведь энергетики не восстанавливают обменные процессы, а производят противоположный эффект. Тем более в напитках много сахара, что также не полезно для организма после тренировки.
Спать
Это ровно как и с первым пунктом. Нельзя спать после тренировки, какой бы изматывающей она не была. Перед сном организму надо минимум два часа, чтобы вернуться в нормальное состояние, замедлить процессы ко сну и подготовиться. По сути лечь спать после тренировки сродни экстренному торможению автомобиля.
Не принимать душ
Даже если дом в двух шагах от спортивного зала, нельзя игнорировать принятие душа после тренировки. В таком случае пот высохнет, закупорит верхний слой кожи, а это спровоцирует размножение бактерий. Также не стоит вытирать пот со лба полотенцем, по той же причине. Ведь оно лежало на поверхностях, которые кишат бактериями, а вы их можете перенести в свой организм.
Поделиться:
Реклама
Темы:
В Николаеве у «Тойоты» заклинило руль - заблокировано движение трамваев
Гармония звуков в бессмертных опусах: Дмитрий Смирнов выступил с новой концертной программой (фото, видео)
Підтримка ветеранів та довкілля області: про деталі роботи в ефірі «Діалогу» розповів Ігор Щербина
В центре Николаева столкнулись три автомобиля - виновник плачет
«На музыкальном перекрестке эпох»: николаевские музыканты сыграли лучшие и знаковые произведения (фото, видео)
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву
Огонь и густой дым: в Николаеве горит отделение банка в жилой многоэтажке (фото, видео)