8 привычек для здоровья: как избавиться от усталости, лишнего веса и поднять настроение

Чтобы оставаться в тонусе, стать стройной, забыть о хандре, попробуй воспользоваться следующими правилами.

1. Если ты не любишь завтракать, скорее всего, у тебя поздний и плотный ужин. Попробуй от него отказаться, тогда утром у тебя появится аппетит. Скорость обмена веществ наиболее высока именно в утреннее время: с 6 до 12 часов.

 

1. Чтобы восстановить силы, выпей отвар шиповника. В его плодах больше витамина С, чем в лимоне. Аскорбиновая кислота – хороший помощник, чтобы улучшить состояние при утомляемости, а также избавиться от раздражительности, депрессии и частых простуд.

 

3. В восточных странах люди редко жалуются геморрой. Одна из здоровых привычек этих народов - использовать влажную туалетную бумагу или воду.

 

4. Как побороть усталость? Выпей стакан теплой воды с добавлением нескольких долек лимона, 1 ч. л. меда и пары кусочков корня имбиря вместо сладкого чая или кофе. Этот напиток прекрасно тонизирует организм.

 

5. Хочешь иметь хорошую фигуру? Откажись от приема пищи после семи вечера, советует диетолог Маргарита Королева.

 

6. Ешь рыбу хотя бы два раза в неделю. В ней находятся омега-3 жирные кислоты, благодаря которым замедляется процесс старения кожи. Волосы в скором времени становятся мягкими и шелковистыми, а ногтевые пластины - более прочными.

 

7. Как отличить ложное чувство голода от реального? Представь кусочек черного хлеба. Если тебе хочется его съесть, значит, ты голодна. Если нет, то лучше выпей стакан воды, так как твое чувство голода ложное.

 

8. Вечером перед сном вспоминай пять событий, которые улучшили настроение, помогли поверить в свои силы или узнать что-то новое и интересное. Такая практика, по словам миллионера Боди Шефера, помогает поднять самооценку и настроиться на позитив.

 

 

edinstvennaya.ua