Чем овсянка полезна для здоровья
Ученые рассказали о пользе употребления овсянки. Данный продукт считается кладезем микроэлементов и витаминов, необходимых организмов.
Овсянка особенно полезна в детском возрасте. Благодаря большому количеству углеводов она стимулирует быстрое развитие мышечных и костных тканей, а также нормализует работу организма. Минимальная калорийность на фоне других круп позволяет употреблять овсянку даже на диете.
В одной порции отварной или запаренной овсянки содержится дневная норма клетчатки, позволяющая снизить уровень холестерина на 20 процентов. Специалисты из Гарварда отмечают, что данная крупа полезна для профилактики диабета и болезней сердечно-сосудистой системы. Также овсянка быстро насыщает организм, но не перегружает его за счет стимулирования выработки холецистокинина.
Овсянка также является источником антиоксидантов, позволяя сохранять молодость и замедлять процесс естественного старения организма. При наращивании мышечной массы крупу можно использовать, как основной ингредиент рациона. Порцию стоит съедать минимум за час до занятий спортом, что позволит продукту усвоиться. Овсянку рекомендуется употреблять вместе с фруктами, но без сахара.
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву
Эксперты предупредили: ослабление санкций против России может привести к эскалации войны
Разрушенные дома, разбитые солнечные панели: новые фото и видео с места сегодняшнего удара по Николаеву
Огонь и густой дым: в Николаеве горит отделение банка в жилой многоэтажке (фото, видео)
Во Франции обрушилась 43-метровая колокольня - здание подожгли протестующие (видео)
Жизнь в поэтических строках: вечер стихотворений Алены Мовчан в николаевском театре (фото, видео)
В Николаеве берег реки превратился в настоящее болото - такого не помнят даже бывалые рыбаки
На въезде в Николаев масштабный пожар: над городом огромный столб черного дыма (видео)
В Николаеве Южный Буг окрасился в изумрудно-зеленый цвет: это может быть опасно