Чем перекусывать на работе, рассказал диетолог
30.10.2019 в 21:30
Слишком долгие перерывы в еде приводят к проблемам с желудочно-кишечным трактом и увеличению веса. Так считают специалисты Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии — они советуют запастись на работе едой для перекусов. Если нет возможности выйти поесть — питайтесь прямо на рабочем месте. Диетолог объяснят, чем чреваты длительные перерывы в еде.
«Есть три раза в день — устаревшая норма. Сегодня, после всех исследований желудочно кишечного тракта и гормональной системы человека становится ясно, что длительный перерыв в еде для организма — это стресс. Если в ваш желудок не поступает пища в течении 4 часов, его стенки начинают сжиматься, выделяется соляная кислота, которая раздражает слизистую, что со временем приводит к гастриту и язвенным болезням».
Чем перекусывать?
«Лучше приготовить контейнер, в котором будет еда на три небольших приема пищи между основными. В бизнес-центрах и на производствах редко встретишь в продаже полезную еду. Отличным вариантом всегда являются тушенные овощи, салаты из свежих овощей и зелени, фрукты, орехи. Можно прогуляться до ближайшего магазина и купить небольшой пакет кефира или несладкого йогурта — тоже отличный перекус. К тому же небольшая двигательная активность только повысит работоспособность».
Также диетолог добавила, что самыми вредным перекусом считаются булочки и печенье — они не дают сытости и пользу, зато поднимают сахар в крови. Если хочется сладкого, лучше держать в запасе плитку горького шоколада, и съедать по несколько долек.
Поделиться:
В Николаеве прошел концерт для матерей, воспитывающих детей с инвалидностью: фото и видео мероприятия
Экс-главе Офиса президента Ермаку продолжают избирать меру пресечения (трансляция)
В Николаеве на реке Ингул поселилась стая лебедей: фото и видео птиц
Андрею Ермаку избирают меру пресечения в ВАКС: трансляция заседания
В Канаде мотоцикл после ДТП оказался на перекладине светофора: фото и видео последствий
Экс-главе ОП Ермаку вручили подозрение
Мэр Николаева прокомментировал задержание начальницы городского управления спорта
Видел я этих профессионалов: мэр после скандального видео раскритиковал сотрудников «Николаевводоканала»
Палитра эмоций в музыке: для николаевцев выступил Дмитрий Смирнов (фото, видео)