Чем заменить жирное мясо рассказали эксперты
Эксперты рассказали, что жирное мясо можно заменить другими продуктами. Это избавит от лишнего холестерина и поможет оздоровить рацион.
Качественный белок необходим человеку для нормального функционирования организма, так как является основой для строения мышц, тканей и внутренних органов. Органическое вещество бывает животного и растительного происхождения.
Животный белок преимущественно содержится в мясе. Медики советуют выбирать нежирные сорта — говядина, индейка, курица и кролик. В них большое содержание аминокислот, железа, цинка, кальция, витаминов D и В12 и пищевых волокон.
Еще одним источником протеина является рыба. В ней, помимо белка, содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Самыми полезными считаются сибас, дорадо, хек, морской окунь и треска. Также вещество можно получить из яичного белка, который легко усваивается и подходит для перекуса.
Для вегетарианцев отлично подойдут бобовые продукты, которые являются растительным белком. Например соя, нут, чечевица, черная и красная фасоль, горох. Также жирное мясо можно заменить нежирными сортами сыра, в которых содержится белковое вещество казеин, помогающее усвоению аминокислот в организме.
В Николаеве и других городах Украины продолжаются протесты против увольнения Федорова
Пляж Коблево усыпан мертвыми осетрами: в сети появилось видео
В Николаеве традиционный автопробег изменил маршрут и проехал через Намыв (видео)
Ушла из жизни Бонни Тайлер — звезда мировой эстрады
В Николаеве начала работу внеочередная сессия горсовета (трансляция)
Ракетный удар по Одесской области - погибли четыре человека, семеро ранены: видео с места
Вышел трейлер новой части "Дюны" (видео)
Фура и грузовик «Новой почты» столкнулись в центре Николаева: дорога залита топливом, огромные пробки
Под Николаевом люди простояли 6 часов под солнцем - водителя маршрутки увезли в ТЦК