Что помогает ускорению обмена веществ
Так, даже генетика не поможет, если человек ест слишком много вредной и калорийной пищи. Тем не менее, в большинстве случаев люди с быстрым обменом веществ могут себе позволить питаться, как хотят, и не поправиться при этом.
Однако таких везунчиков немного. Более того, с возрастом обмен веществ замедляется, и, если человек питается так же, как и в молодости, он может быстро набирать лишние килограммы, хотя раньше оставался стройным и подтянутым.
Что же делать тем, кто не может похвастаться быстрым метаболизмом в 20, 30, 50 лет?
Диетологи назвали несколько приемов, которые помогут вам ускорить метаболизм, независимо от вашего возраста.
1) Утром ешьте больше, чем вечером. Завтрак должен быть гораздо более сытным, чем ужин, а в идеале и более сытным, чем обед. Ужин же должен быть наименее калорийным приемом пищи.
2) Ешьте часто. 5-6 раз в день. Порции должны быть небольшими, иногда достаточно съесть какой-нибудь фрукт или выпить йогурт. Но очень больших перерывов между приемами пищи быть не должно.
3) Занимайтесь спортом. Физическая активность — ключ к ускорению обмена веществ. Подойдет как бег и велосипед, так и силовые тренировки. Главное — занятия спортом должны быть регулярными, достаточно интенсивными и продолжительными.
В Венгрии пьяный мужчина угнал самолет и приблизился к АЭС (видео)
Над Николаевом после «прилета» виден столб дыма: враг ударил по предприятию (фото, видео)
В Николаеве проходит сессия горсовета (трансляция)
Николаев в фотографиях прошлого: увлекательня история на страницах новой книги (фото, видео)
Племянник российского депутата попал в плен в Украине: что рассказал военный армии РФ из Перми (видео)
На мосту в Николаеве фура сбила велосипедиста: пострадавшего увезла «скорая», огромная пробка
В Николаеве строители выбрасывают кирпичи из окна третьего этажа просто на улицу (видео)
Президент Литвы неожиданно заговорил по-украински
В Николаевском театре рассказали о предстоящей премьере спектакля «Гетман и король»