Чтобы контрастный душ принёс только пользу, нужно соблюдать 4 правила
О полезных свойствах контрастного душа знают многие. Но, чтобы процедура была на 100% полезной, важно соблюдать четыре правила.
Правило №1. Постоянство.
Регулярный приём контрастного душа даст полноценный, устойчивый результат.
Правило №2. Утро.
Именно утренний душ даст заряд бодрости на весь грядущий день.
Правило №3. Сверху вниз.
Начинайте обливание сверху и продолжайте так, чтобы струи воды били сверху вниз.
Правило №4. Тёплая-горячая-холодная.
Именно в такой очередности нужно менять температуру воды. Оптимальное количество заходов – три. Холодная вода – около десяти секунд, горячая в два-три раза подольше, тёплая столько, сколько вам комфортно. Но не затягивайте! Заканчивать всегда нужно холодной водой.
Не пытайтесь с первого раза добиться максимального перепада температур. Для того, чтобы выйти на такой режим, понадобится не менее десяти процедур. Следите за холодной водой. Вам нужно добиться, чтобы она стала действительно ледяной. Абсолютно без добавления воды из горячего крана.
После душа хорошенько разотритесь махровым полотенцем.
Танцевали на автомобиле: полиция привлекла к ответственности парней в Николаеве (видео)
Из-за неисправного светофора столкнулись Kia и Fiat в центре Николаева: пострадал ребенок (видео)
8 марта в Николаеве: на цветочных рынках ажиотаж (фоторепортаж)
Mercedes перевернул Mitsubishi в Николаеве: двух человек увезла «скорая» (видео)
Вечерняя атака на Николаев: очевидцы сообщили подробности
Вечерняя атака на Николаев: «шахед» пробил железобетонную стену девятиэтажки (фото, видео)
Чип iPhone 16 и самая низкая цена: Apple представила новый MacBook Neo
В Николаеве прогремел взрыв: над городом сбили «шахед» (видео)
Взрывы в Николаеве: над городом шахеды, работает ПВО (видео)