Диетологи поделились советами по правильному контролю веса
Ежедневное взвешивание - важный этап похудения.
Эксперты рассказали, как правильно контролировать вес во время диет и занятий спортом - это поможет избежать лишних нагрузок на организм и сохранить здоровье, сообщает PolitekA.
15% украинцев страдают от ожирения, и по этому показателю мы на 14-м месте в мире. Такие данные называют во Всемирной организации здравоохранения. В тройке лидеров – турки, мальтийцы и британцы. Зато в Монако вообще не знают, что такое лишние килограммы.
Тем, кто решил похудеть, диетологи советуют прежде всего правильно взвешиваться. Ведь именно строгий контроль за весом поможет увидеть прогресс. Впрочем, взвешиваться слишком часто тоже не хорошо. Если мы будем вставать на весы каждый день, у нас может развиться психологическая зависимость.
Как правильно взвешиваться, объясняет диетолог Евгения Крылова. Она использует профессиональный прибор за несколько сотен долларов. Он не только определяет вес, но и процент жира, воды и мышечной массы в организме, а также биологический возраст.
«Взвешиваться лучше всего утром, на голодный желудок, и желательно раздетым. Знание своего веса в начале дня очень важно при похудении. Иначе вы будете истощать организм диетами, а точного результата не зафиксируете», – советует диетолог.
Но будет ли корректными показатель дешевых весов? Фитнес-тренер Вадим Акимин предостерегает: погрешность вполне возможна. Поэтому важно ставить весы на ровную поверхность, то есть кафель или дерево. Потому что ковер или резиновое покрытие могут искажать показания.
Но если весы вызывают стресс, от них лучше вообще отказаться, а вместо этого пользоваться сантиметровой лентой.
«По сантиметровой ленте очень хорошо видно, насколько уменьшаются объемы. Ведь во время похудения объем тела может снижаться даже быстрее, чем масса», – говорит диетолог Евгения Крылова.
Первый шаг на пути избавления от лишних сантиметров - сбалансировать свое питание и отказаться от вредных продуктов. Позаботьтесь, чтобы в вашем холодильнике всегда хватало фруктов, овощей и ягод.
Умер Народный артист Украины, певец и композитор Степан Гига
BMW влетел в троллейбус и снес дерево в Николаеве: образовалась пробка (видео)
«Нам не нужно, чтобы что-то мутить, дополнительный договор», - мэр Николаева Сенкевич
Украина атаковала танкер РФ в Черном море (видео)
Из Николаева отправился первый ночной прямой автобус в аэропорты Варшавы (видео)
Трамп заявил, что Крым с четырех сторон окружен океаном
«Мазда» перелетела яму и перевернулась на крышу в Николаеве: водитель был пьян (фото, видео)
ВАЗ влетел в жилой дом в Николаеве: женщина получила серьезные травмы (фото, видео)
Мужчину с помповым ружьем в руках задержали возле кинотеатра с детьми в Николаеве (видео)