Диетологи рассказали как не потолстеть осенью

Врачи говорят, что именно осенью наблюдаются наибольший поток пациентов — летний оптимизм улетучивается, и люди начинают задумываться о здоровье. Одна из главный проблем — желание «заесть» осеннюю хандру сладостями и другими, не самыми полезными продуктами. Итог — лишний вес. Эксперты рассказывают, что баловать себя непременно нужно, но чтобы не потолстеть нужно правильно выбирать продукты и не зацикливаться на еде.

Как не потолстеть

Прежде всего, составьте рацион из продуктов, которые наиболее полезны осенью. Лучшим решением считается обыкновенная белокочанная капуста — она доступна и имеет в составе огромное количество витаминов. Также ее преимущество заключается в том, что витамин С, который в ней содержится, самый устойчивый — не разрушается при приготовлении и засолке.
Обратите внимание на цитрусовые — они сладкие, сочные и с лихвой заменяют десерт. Для профилактики заболеваний ешьте клюкву — она обладает бактерицидным, противовоспалительным действием.

Тыква — традиционный осенний корнеплод, который не позволит потолстеть Помимо витаминов и минералов в ней много фруктозы, а сладкий вкус заставит  не вспоминать о пирожных и конфетах.

Производим эндорфины вместо лишнего веса

Не существует продуктов питания, которые содержать гормоны радости — эндорфины. Однако есть такие, которые сдержат вещества, необходимые для их производства. Например, шоколад. Только выбирайте не молочный (в нем их недостаточно), а горький. Также налегайте на бананы, картофель, мед, морскую рыбу, яйца, болгарский перец. Такой рацион поддержит ваше настроение даже в пасмурную погоду — вы точно не потолстеете.

Не только еда

Чтобы не заскучать, не потолстеть и взбодриться, не забывайте, что двигательная активность — еще один способ производства эндорфинов. Выбирайте то, что по душе — танцы, прогулки в парках или занятия с фитнес-инструктором.

Эти советы помогут вам не потолстеть, сохранив фигуру и хорошее настроение.

Medikforum