10 продуктов, которые обязательно нужно есть, чтобы не болеть
Полезная еда
Забота о защитных силах организма начинается с простых и приятных вещей — например, с правильного выбора еды. Хотя волшебной таблетки или одного суперпродукта от всех болезней не существует, грамотно составленный рацион способен творить чудеса для нашей иммунной системы.
Как отмечает практикующий врач и сооснователь FRESH Medicine доктор Роберт Грэм, фундаментом крепкого здоровья выступает разнообразное меню. В него обязательно должны входить цельные злаки, свежие фрукты и овощи, качественный белок, полезные жиры, а также пробиотики с пребиотиками.
Тем не менее, профильные эксперты и авторитетный портал Eat This, Not That! выделяют десятку лидеров, которые медики советуют добавлять в тарелку как можно чаще.
Спаржа. Это природный пребиотик, богатый олигосахаридами. Данный вид клетчатки подпитывает полезную микрофлору кишечника, а здоровая микрофлора — это прямой путь к сильному иммунитету.
Молоко. По словам доктора Элизабет Змуды, этот напиток служит отличным поставщиком цинка и селена — микроэлементов, играющих критически важную роль в иммунной защите.
Грибы шиитаке. Знамениты своими целебными свойствами: они стимулируют работу защитных клеток и усиливают иммунный ответ Т-клеток.
Брокколи. Кладдезь полифенолов и мощных антиоксидантов, которые эффективно борются с воспалениями и помогают организму противостоять стрессу.
Куриный суп. Доктор Майкл Ройзен подчеркивает, что классический куриный бульон помогает очищать дыхательные пути и ускоряет выведение патогенов, что особенно ценно в самом начале простуды.
Имбирь. Пряность обладает выраженными противовирусными свойствами, помогая организму сдерживать распространение инфекций.
Чеснок. Содержит аллицин — уникальное вещество с мощным противомикробным действием и способностью стимулировать иммунные реакции.
Йогурт. Натуральный продукт с живыми пробиотическими культурами поддерживает баланс кишечной микрофлоры и укрепляет общую защиту организма.
Цитрусовые. Лимоны, апельсины, грейпфруты и лаймы остаются главными источниками витамина С, стимулирующего выработку защитных клеток и оберегающего от вирусов.
Цветная капуста. Представитель семейства крестоцветных, насыщенный антиоксидантами и соединениями, которые активизируют работу иммунитета.
Добавление этих продуктов в ежедневное меню поможет повысить сопротивляемость организма сезонным инфекциям и укрепить здоровье в целом.
Николаевский морпех потерял обе руки на фронте, но научился управлять дроном и покорять горы
Город в Северной Македонии терроризируют более тысячи коров: видео
В Николаеве неожиданно выпал град
В Николаеве у «Тойоты» заклинило руль - заблокировано движение трамваев
Гармония звуков в бессмертных опусах: Дмитрий Смирнов выступил с новой концертной программой (фото, видео)
Підтримка ветеранів та довкілля області: про деталі роботи в ефірі «Діалогу» розповів Ігор Щербина
В центре Николаева столкнулись три автомобиля - виновник плачет
«На музыкальном перекрестке эпох»: николаевские музыканты сыграли лучшие и знаковые произведения (фото, видео)
Появились фото и видео с места ночной атаки по Николаеву