Эффективная диета для быстрого похудания

Все указанные продукты нужно разделить на 4 приема пищи - завтрак (8-9 часов), обед (12-13 часов), полдник (15-16 часов) и ужин (не позднее 18 часов).

 

 В течение всего времени соблюдения диеты пить можно только простую или минеральную воду.

 

 Первая неделя

 Понедельник: 3 яйца или 5 картофелин средних размеров.

 Вторник: 100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 мл кефира или простокваши.

 Среда: 2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.

 Четверг: 400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай.

 Пятница: 0,5 кг яблок или груш.

 Суббота: 300 мл кефира или простокваши, 3 отварных картофелины.

 Воскресенье: 0,5 л кефира.

 

 Вторая неделя

 Понедельник: 200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора.

 Вторник: 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

 Среда: 100 г отварного мяса говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока.

 Четверг: 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба.

 Пятница: 3 отварных картофелины, яблоки (не более 700 г), 0,5 л кефира.

 Суббота: 300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, несладкий чай.

 Воскресенье: 4 отварных картофелины, 2 яблока.\

 

healthinfo.ua