Эти продукты могут предотвратить болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера поражает головной мозг, во время заболевания снижаются умственные способности, в частности, ослабляется память.

Как рассказывает известный диетолог Оксана Скиталинская, менее, чем на 5% эта болезнь обусловлена генами, все остальные причины – спорадические, пишет интернет-издание  24tv.ua.

В то же время ученые доказали, что "пусковыми кнопками" могут быть следующие состояния:

️Возраст. Как указывает Скиталинская, с возрастом увеличивается риск многих болезней, не только Альцгеймера.
️Ожирение.
Диабет 2 типа.
Метаболический синдром – сочетание ожирения, высокого артериального давления крови, сахарного диабета и атеросклероза. По словам эксперта, каждый третий ее пациент имеет этот диагноз.
️Сердечно-сосудистые заболевания.
Высокий уровень холестерина.
Гипертония (высокое артериальное давление).
Воспаления независимо от локализации (носоглотки, суставов, десен и др).
️Синдром Дауна.
️Травма головного мозга.
️Курение.
Снижение эстрогенов (женских гормонов) после менопаузы.
Алюминиевое влияние. Диетолог призывает избегать присутствия алюминия в повседневной жизни, например, запекать пищу не в фольге, а в стеклянной огнеупорной посуде.
️Длительная депрессия и психологический стресс.
Оксана Скиталинская также рассказала, как можно предотвратить болезнь Альцгеймера.

Диета для мозга

По словам диетолога, такие продукты, как яйца (в частности, желтки), орехи (грецкие и фисташки – на первом месте), свежая листовая зелень, бобовые, омега-3 жирные кислоты рыбного и растительного происхождения, разноцветные ягоды, оливковое масло extra virgin, зерновые, квашеные овощи, кисломолочные продукты (кефир и йогурт нормальной жирности) – должны быть в ежедневном рационе.

В то же время эксперт советует избегать жареной пищи, маргарина и "легкого" масла, а также изделий с ними, конфет с кремовой помадкой, круассанов и рулетов длительного хранения.

Регулярные физические упражнения

Спорт – это не только средство для достижения красивого тела, но и защита мозга от потери памяти, говорит специалист.



Обучение мозга

Скиталинская рекомендует ежедневно тренировать мозг: учить наизусть слова, иностранные языки, осваивать новые навыки и тому подобное.