Как ограничить калории в течение дня
Знаете ли вы, что маленькие ограничения в калориях могут привести к настоящему чуду? Достаточно объединить их с небольшой физической активностью, чтобы каждую неделю терять по 0,5 кг. Вот вам пять хитростей, благодаря которым вы сократите употребление калорий в течение дня.
1. Кофе
Вместо: большого латте с огромным количеством молока (220 ккал).
Замена: предпочтительно кофе без молока. Если от молока вы отказаться не можете, то хотя бы выбирайте обезжиренное (100 ккал).
Потеря: 120 ккал.
2. Завтрак
Вместо: яичницы из двух яиц (156 ккал).
Замена: яичница из двух белков (36 ккал).
Потеря: 120 ккал.
3. Бутерброды
Вместо: двух чайных ложек майонеза на бутерброде (180 ккал).
Замена: авокадо (45 ккал).
Потеря: 135 ккал.
4. Салат
Вместо: пакета соуса для салата "Цезарь" (190 ккал).
Замена: обезжиренный соус винегар (45 ккал).
Потеря: 145 ккал.
5. Мороженое
Вместо: половины пакета ванильного мороженого (270 ккал).
Замена: чашечка замороженного йогурта (170 ккал).
Потеря: 100 ккал.
Танцевали на автомобиле: полиция привлекла к ответственности парней в Николаеве (видео)
Из-за неисправного светофора столкнулись Kia и Fiat в центре Николаева: пострадал ребенок (видео)
8 марта в Николаеве: на цветочных рынках ажиотаж (фоторепортаж)
Mercedes перевернул Mitsubishi в Николаеве: двух человек увезла «скорая» (видео)
Вечерняя атака на Николаев: очевидцы сообщили подробности
Вечерняя атака на Николаев: «шахед» пробил железобетонную стену девятиэтажки (фото, видео)
Чип iPhone 16 и самая низкая цена: Apple представила новый MacBook Neo
В Николаеве прогремел взрыв: над городом сбили «шахед» (видео)
Взрывы в Николаеве: над городом шахеды, работает ПВО (видео)