Как пережить жару в городе: советы врачей

По прогнозам синоптиков, 14 августа по всей Украине ожидается очень жаркая погода – столбики термометров устремятся к отметке 40 °С.

Жара на фоне низкой влажности могут негативно повлиять на самочувствие людей, которые имеют те или иные хронические заболевания; детей и пожилых; а также тех, кто считает себя здоровым.

Рекомендации медиков помогут легче пережить жару. Главные меры профилактики заключаются в следующем:

Сократить пребывание на улице и свести физические нагрузки к минимуму;

Находясь в помещении, использовать вентиляторы и кондиционеры;

На улице носить светлую просторную одежду из натуральных тканей, головной убор, использовать солнцезащитные очки и зонтики;

Снизить калорийность пищи, есть меньше мяса, отказаться от жирного. Не делать запас скоропортящихся продуктов;

Для профилактики обезвоживания употреблять больше воды, чая, морсов, кисло-молочных напитков низкой жирности. От газировки и очень сладких напитков, а также от алкоголя и энергетиков лучше отказаться. Но людям с болезнями почек или сердечно-сосудистой системы не стоит увеличивать количество выпиваемой жидкости;

Желательно в течение дня принимать душ с прохладной водой;

Поездки в транспорте ограничить или планировать их на утро или вечер;

Купаться только в водоемах, которые обустроены для этих целей. Рекомендуется избегать пляжей и зон отдыха, купание на которых запрещено СЭС. Аномально высокие температуры способствуют размножению бактерий, опасных для здоровья человека.

likar.info