Как повысить тонус при пониженном давлении?

Несколько простых правил помогут значительно улучшить самочувствие при пониженном давлении. Главное – соблюдать их! Узнай, что делать, при гипотонии.

1.    Проснувшись, ни в коем случае не вскакивай сразу с постели. В результате резкого подъема возникает относительная недостаточность кровоснабжения мозга, и может кружиться голова, темнеть в глазах. Начни новый день с легкой гимнастики в постели: хорошенько потянись, сделай вращательные движения кистями и стопами. Затем медленно сядь и постепенно вставай с кровати.

2.    Прими контрастный душ. Поначалу не делай большой разницы между температурой горячей и холодной воды. Полезно также обливание прохладной водой (непременно с головой). Конечно, выбирать подход к лечению гипотонии нужно в зависимоти от причины и разновидности заболевания.

3.    Минут за 15 до завтрака можешь выпить зеленый чай. А вот кофе увлекаться не стоит, так как этот напиток дает резкий всплеск сил, а затем почти такой же резкий спад. На завтрак лучше всего съесть цельнозерновую кашу с овощами. Зерновые содержат много «медленных» углеводов, благодаря которым твой мозг надолго будет обеспечен энергией.

4.    В течение дня старайся избегать факторов риска: замкнутых и душных помещений, больших скоплений народа. Распланируй свой день загодя, чтобы никуда не торопиться.
5.    Сделай физические нагрузки непременной частью своей жизни. Выбери то, что тебе по душе: плавание, танцы, йогу, езду на велосипеде и т. д.

6.    Периодически посещай сауну, периодически проходи курсы массажа.

7.    На растущей Луне поддерживай свой организм с помощью растительных тонизирующих препаратов. Это могут быть настойки эхинацеи, левзеи, отвар бессмертника.

edinstvennaya.ua