Как правильно подобрать здоровый и полезный ужин
Многие считают ужин коварным врагом хорошей фигуры. Но, к счастью, диетологи в один голос твердят, что это не так и совсем отказываться от вечерней трапезы не стоит.
Всего несколько простых правил помогу сделать ваш ужин максимально легким и полезным.
Не ужинайте непосредственно перед сном.
Гастроэнтерологи рекомендуют совершать последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
Если поужинать вовремя не было возможности, то все равно не ложитесь спать голодными. Просто сделайте ужин максимально легким.
Идеально подойдут:
— любые некрахмалистые овощи, либо с низким содержание крахмала( например, морковь, брокколи, салат, шпинат, авокадо можно есть как по отдельности, так и в салате или легком овощном супе.);
— творог, сыр нежирных сортов;
— миндаль, фисташки, фундук и грецкие орехи. Учитывайте, что они очень сытные, поэтому съесть их можно примерно 35 г.
— Оставьте в покое углеводы: картошку, рис, хлеб, пельмени и пасту, сладости, выпечку.
— И главное – не следует «залегать» в постель с книжкой сразу после еды.
В Николаеве и других городах Украины продолжаются протесты против увольнения Федорова
Пляж Коблево усыпан мертвыми осетрами: в сети появилось видео
В Николаеве традиционный автопробег изменил маршрут и проехал через Намыв (видео)
Ушла из жизни Бонни Тайлер — звезда мировой эстрады
В Николаеве начала работу внеочередная сессия горсовета (трансляция)
Ракетный удар по Одесской области - погибли четыре человека, семеро ранены: видео с места
Вышел трейлер новой части "Дюны" (видео)
Фура и грузовик «Новой почты» столкнулись в центре Николаева: дорога залита топливом, огромные пробки
Под Николаевом люди простояли 6 часов под солнцем - водителя маршрутки увезли в ТЦК