Как предотвратить развитие остеопороза
20 октября отмечается Всемирный день остеопороза - проще говоря, повышенной ломкости костей. Эта болезнь обычно начинает явно проявляться в возрасте между 50 и 60 годами. Развивается она медленно и бессимптомно, но постепенно приводит к частым переломам, болям, существенному ограничению подвижности.
У женщин риск заболеть остеопорозом - вдвое выше, чем у мужчин. Хорошо известно о наследственной предрасположенности, которая особенно проявляется по женской линии. Однако здоровый образ жизни может предотвратить болезнь или отсрочить ее проявление.
Вице-президент земельного Профсоюза фармацевтов Баден-Вюртемберга Кристоф Гульде напоминает, что кости человека тем крепче, чем большие нагрузки они испытывают. Для профилактики остеопороза рекомендованы умеренные физические нагрузки, как в плавании, велосипедной езде, пеших прогулках.
Развитию остеопороза способствует дефицит кальция и витамина D, для восполнения их недостатка необходимо насыщать рацион молочными продуктами (йогурт, творог, сыр), а также овощами: сладкий перец, морковь, капуста. А продукты с высоким содержанием поваренной соли способствуют вымыванию кальция из костей. Также очень вредны для костей кофе, алкоголь, а также курение.
Танцевали на автомобиле: полиция привлекла к ответственности парней в Николаеве (видео)
Из-за неисправного светофора столкнулись Kia и Fiat в центре Николаева: пострадал ребенок (видео)
8 марта в Николаеве: на цветочных рынках ажиотаж (фоторепортаж)
Mercedes перевернул Mitsubishi в Николаеве: двух человек увезла «скорая» (видео)
Вечерняя атака на Николаев: очевидцы сообщили подробности
Вечерняя атака на Николаев: «шахед» пробил железобетонную стену девятиэтажки (фото, видео)
Чип iPhone 16 и самая низкая цена: Apple представила новый MacBook Neo
В Николаеве прогремел взрыв: над городом сбили «шахед» (видео)
Взрывы в Николаеве: над городом шахеды, работает ПВО (видео)